戴耳机掌握60-60原则 中国聋儿康复研究中心 孙喜斌 北京同仁医院 黄丽辉

 　　今天是第15次全国“爱耳日”。今年的主题是“爱耳护耳，健康听力——预防从初级耳科保健做起”。

世界卫生组织2013年的报告称，全球有3.6亿人有听力残疾，占全球总人口的5.3%。听力残疾人中50%可通过采取适当措施加以预防，做好初级耳科保健是预防听力残疾的基本途径和有效手段。

有这些问题可能是听力异常

1.听不见或听不清门铃声、电话铃声、女性或小孩说话的声音。

2.在餐厅、商场等公共场所交谈或聆听有困难。

3.时常感觉其他人说话喃喃，咬字不清。

4.时常要求别人重复说话才能明白别人说话的内容，或经常出现答非所问的情况。

5.常常将电视机或收音机音量调大。

6.不能有效地利用电话交谈。

7.时常听不到别人在背后的呼唤。

8.在开会或小组讨论时难以听清别人所说的话。

常戴耳机要做好自我防护

长期配戴耳机会造成听力损失，采取以下预防措施可以保护听力：

经常戴耳机听音乐的人应掌握“60-60”的原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力造成的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，所以对听力的损伤更大。一般来说，听同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量要高7~9分贝。头戴式耳机有通气孔的更好，可以把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，使用者会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再加上耳机紧紧地压在耳朵上，大强度的声音不断撞击耳膜，就会造成耳蜗内毛细胞的损伤。听音乐时，不要过分追求音质效果，低频音放得过大，对毛细胞的损伤会非常大，最好不要两只耳朵一起听，可左右轮换，耳塞不要塞得太紧。