冰雪运动 让心脏和肌肉更强壮 北京体育大学硕士研究生 陈成亮

 　　马年伊始，备受瞩目的索契冬奥会盛大开幕，自此拉开了种种滑稽拜年奇闻。自奥运五环变成四环之后，冬奥村、冬奥赛场的种种滑稽现象屡见不鲜，运动员留手机号征婚、教练织围脖，让观众对此尽情吐槽，好不欢乐。

冰上运动起源于荷兰

其实早在新石器时代，人类就开始了冰上运动。冰上运动起源于荷兰，当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具，这很像我国东北某些地区的马拉爬犁。后来，易于滑行的兽骨代替了木头。荷兰人将马骨磨成光滑的底面，用皮带将两头钻孔并将打磨后的马骨绑在鞋上，借助手杖支撑滑行。这就是人类最原始的冰上滑行工具——骨制冰刀。虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式，但却为现代冰上运动奠定了基础。大约在公元1250年，荷兰人发明了铁制冰刀。因为这种冰刀比绑在鞋上的兽骨滑行速度快了很多，所以迅速盛行于欧洲。随着滑冰器材的不断改良，滑冰技术也不断成熟，冰场也由室外改到了室内，各种比赛项目的规则不断完善，现代滑冰运动得以普及。

中国雪场与欧美国家有异

对于一名自由式滑雪空中技巧选手来说，比赛场地的雪质条件对于临场发挥有重要影响。

中国队教练纪冬表示，因为欧美国家的雪场是海洋气候雪，这种雪更软、更滑。中国没有这种雪，我国内蒙古阿尔山训练基地的雪都是干的，是陆地气候雪。中国选手通常在更严寒的条件下训练，冬天阿尔山训练基地的气温低至零下二三十摄氏度，这样的低温是绝大多数欧美滑雪选手从未遇到过的，也不可能在欧美国家的雪场出现。中国的自然环境决定了我们的雪场与欧美国家有所不同，但中国选手的技术水平却可通过自身努力达到世界一流。

冰雪运动有三大益处

1.增强心血管功能　经常滑冰的人安静时心率为40~60次/分，每次心跳输出的血量多，心脏功能强，而静坐少动者安静心率在70~90次/分。2.锻炼平衡能力　燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。3.增强肌肉力量　滑行中的蹬冰、半蹲姿势、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式；滑行全程保持腰背部挺直并弯腰，可加强腰肌力量，预防腰肌肌力减退；跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

日常人们参与滑冰运动时，需要注意以下问题：l.要选择安全的场地。在自然结冰的湖泊、江河、水塘中滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。2.练习滑冰要循序渐进。特别要注意保持身体平衡，避免向后摔倒而损伤腰椎和后脑。3.冰场气温低，要采取保暖措施，戴棉帽和手套。4.滑冰时间不宜过长。滑冰的时间一般在1小时左右即可。结束滑冰时要尽快穿好防寒外衣，同时换上鞋子，在岸边做一些拉伸类的运动，并尽快吃一些富含碳水化合物和能快速吸收的蛋白质食物，比如葡萄干加酸奶、面包加鸡蛋。