孩子抵抗力差怎么办 经常运动能够缓解这症状

　　我们应该知道小孩子的免疫系统发育是不完全的，所以很有可能会出现抵抗力差的情况，抵抗力差的孩子应该怎么办呢?其实能够引起抵抗力差的原因有很多，不是单一因素导致的，吃什么可以增加抵抗力呢?下面会有详细的介绍。

　　孩子抵抗力差怎么办

　　1，运动

　　大家都知道生命在于运动。适当的运动是增加抵抗力的好方法，如果我们能够每天让孩子在户外活动一小时，大家会发现孩子比之前更强壮，也不容易生病。所以应该在孩子小的时候就给他培养运动健身的好习惯。

　　2，环境

　　环境对人体来说是非常重要的，孩子所在的患病首先空气要是好的，如果吸入有毒气体，那么抵抗力比较弱的孩子，很有可能会患上血液疾病或肺部疾病，还有孩子不住新房子，多呼吸新鲜空气。

　　3，生活习惯

　　良好的生活习惯可以增强孩子的抵抗力，我们不能因为天气比较冷就一直给孩子穿衣服，让孩子感觉到适当的冷是一种锻炼，穿的太多反而不利于孩子身体健康，并且还会限制了孩子的身体活动。

　　睡眠方面，年龄小的孩子，好在9点之前就入睡，早上7点左右起床，夏季可稍提前，冬季可延后一点，保证充足的睡眠是孩子生长发育的黄金要素，切忌不可纵容孩子熬夜，赖床等不良习惯，养成规律的生活是有利身体健康的方式。

　　4，疫苗

　　该打的疫苗就要去正规医院按时打，如肺结核疫苗，脑膜炎疫苗，肝炎疫苗，这是预防疾病的关键，如果孩子哭闹也要狠下心来陪他去打，否则以后生病哭都来不及。

　　5，不要怕小感冒

　　小感冒，头疼脑热之类的，如果不是很严重，不建议吃抗生素，休息好，多饮水，吃点常规的儿童感冒药就行，如果一感冒就吃抗生素，身体容易产生依赖，然后抗生素就没有用了。而且感冒其实是身体后期增强抵抗力的前期反应，需要孩子自己战胜，如果一直吃抗生素，不就没有增强抵抗力的效果了吗?

　　6，饮食

　　从小培养孩子不偏食的好习惯，蔬菜水果，肉蛋鱼，奶类，谷类，豆类，菌类都要全面摄入，才能保证身体健康。切忌给孩子喂得过饱，8分饱加营养全面就够了，要知道适当饥饿也是一种锻炼，对身体各个机能都有利，过饱反而影响孩子健康。

　　孩子抵抗力差的原因

　　1.滥用激素类药物

　　有的家长在宝宝生病之后就会给其乱吃吃激素类药物，这些药物虽然能治疗疾病，但使用不正确则会造成免疫力低下，沾惹感染性疾病。

　　2.滥用抗生素

　　不正确的使用抗生素会导致宝宝免疫系统紊乱，免疫力逐渐下降。

　　3.先天性免疫缺陷病

　　部分宝宝之所以免疫力低下，主要是因为先天就缺乏某些抗体。

　　4.患有某些先天性疾病

　　有的宝宝天生患有疾病，从而导致免疫力低下，还有可能导致肺部感染。

　　5.睡眠不足，太过劳累

　　宝宝太过劳累睡眠不足，免疫力也会出现问题终引发疾病。

　　孩子抵抗力差吃什么

　　1、豆制品

　　适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、清热解毒功效。

　　2、鹌鹑蛋

　　适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。

　　3、青鱼

　　适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。

　　4、深色水果

　　颜色较深的水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用,也是不错的选择。

　　5、菇类

　　帮宝宝提高免疫能力,妈妈们不可以小看菇类的力量哦!因为菇类含有丰富维生素B群,在缓解压力的同时,能增强免疫力,预防及对抗癌症。

　　结语：上文已经为大家介绍了抵抗力差怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解抵抗力差的情况了，在平时我们要适当的给孩子锻炼身体，注意孩子的生活习惯，多吃一点有营养的食物。