孩子便秘吃什么 常吃苹果能解决这种问题

　　孩子便秘吃什么?孩子是很容易出现便秘的问题的，因为不少孩子平时喜欢吃零食，加上自己又不知道控制，所便秘问题就会出现了。孩子便秘怎么办?很多家长都不知道正确的处理方法，感觉很头疼，建议大家不妨看看今天的文章做个了解吧!

　　孩子便秘吃什么

　　水果

　　建议家长在孩子便秘的时候可以给孩子吃点苹果，苹果中含有的膳食纤维比较多，能帮助排出大便，并且苹果的味道好、价格便宜、随时都能买到，所以很推荐大家要常备一些苹果在家里。不少人爱用的香蕉，其实效果远远不如苹果。

　　蔬菜汁

　　如果孩子还比较小，没法正常的吃水果或者是不爱吃水果，那么可以考虑喝点蔬菜汁。像是常见的菠菜、胡萝卜等，都可以做成蔬菜汁，也许味道不是非常好，但是通便效果是很不错的，绿豆汤、薏米汤等，也可以给孩子喝。

另外就是当孩子还在喝奶的时候，如果是母乳喂养的，那么妈妈也要多注意一下自己的饮食。当妈妈吃的食物比较上火，刺激性较大的时候，孩子也可能会受到不良的影响。建议妈妈要吃的清淡一些，注意营养的搭配。

　　孩子便秘怎么办

　　多摄取瓜果

　　中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜、苹果等，以消除其体内的燥热。

　　如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

　　适当运动

　　适当的锻炼身体，可以让肠道蠕动的速度加快，对于缓解便秘很有效果。孩子一旦能自己走路了，家长就应该多带孩子进行户外运动，每天至少一个小时，这样孩子身体会更好，不容易便秘，抵抗力也更强。

　　适合孩子的锻炼是很多的，家长应该引导孩子爱上锻炼。可以从简单的散步开始，等孩子跑、跳都熟练了之后，带孩子踢球、跳绳、游泳、冲浪、骑车都是可以的。只要注意在安全的环境下，可以让孩子尝试各类锻炼项目。

　　假如天气不好或有其他的一些客观因素存在，不能很好的锻炼，那么家长可以帮助孩子做简单的腹部按摩，把手掌放在孩子的肚脐上面，顺时针的按摩。动作要轻柔，慢慢的按摩几分钟，这样可以模拟运动的效果。

　　养成良好的排便习惯

　　不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。小孩子的腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。

　　开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，一定要及时的体型孩子有大便就要立即的去解，千万不能憋着，憋时间长容易硬起肠上的疾病。

　　少食多餐，慎选优质点心

　　虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。

　　这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝，或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

　　巧妙补充纤维质

　　如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

　　注意饮食

　　宝宝积热便秘，积热便秘的特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。适宜的食谱有菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用、黄豆皮100克，用水煎服。一天3次、番茄蛋黄汤：番茄5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。将番茄去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

　　孩子解大便时，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。适宜的菜谱有韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次、地瓜煮熟食用。

　　吃饭一定要少食多餐，宝宝的胃容量很小。不宜食用粗糙、大块或过量的食物，会容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以在喂养宝宝时要采用少食多餐的原则。

　　多给宝宝补充益生菌可以刺激到宝宝的肠道蠕动，还能增加肠道免疫力了，可以给宝宝多喝汤水达到疏通肠道的作用。适宜的汤水。

　　总结：孩子出现便秘其实是很常见的，家长朋友们很有必要了解一下如何处理。如果孩子的便秘出现的非常频繁，并且影响到了孩子的状态，那么家长一定要注意及时的带孩子去医院看一下，做一下检查，以免有一些肠胃疾病。