孩子抵抗力差怎么办 增加体育锻炼有这好处

　　小孩子本身的免疫力就没有发育完全，并且孩子比较容易出现免疫力差的情况，一旦有这个症状我们应该怎么办呢?能够引起孩子免疫力差的原因有很多，我们要特别的注意一下，大家知道吃什么可以减少这个症状吗?下面会有详细的介绍。

　　孩子抵抗力差怎么办

　　体育锻炼

　　体育锻炼不管是对大人还是孩子来说都非常重要的，它是增强体质的重要方面。适当的运动和锻炼是就可以增强宝宝免疫力的良好途径，不管是在什么年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。

　　生活中我们可以经常带宝宝做一点室外活动，户外运动能让孩子多呼吸新鲜空气，这样还可以很好的减少病毒和细菌的感染。体质弱的小孩应该要多进行三浴锻炼，日光浴、空气浴、水浴，还可以增加跑跳的能力等有一定强度的运动，逐渐增加孩子的抵抗力，以改善体质弱。

　　经常帮助宝宝活动身体，是可以加快宝宝体内循环，还能够让孩子的胃口变得更好，并有助于他们休息。生活中适当的运动还可以帮助孩子很好的缓解压力，并且孩子在运动的过程中还能够很好的提供肺活量，这样减少宝宝生病的情况。

　　家庭护理

　　锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。

　　从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。

　　睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

　　孩子抵抗力差的原因

　　一、滥用抗生素

　　抗生素可以消灭有害细菌，解决因细菌感染引起的各种疾病。很多家长都拿它当万能药一样，孩子这里痛哪里痒了就马上来一颗，但抗生素不仅仅会消灭有害菌同时也会消灭我们肠道内的益生菌，过度频繁的服用抗生素，会破坏孩子肠道菌群，导致孩子肠道菌群紊乱，引发一系列肠道疾病，还会破坏免疫力。

　　二、清洁过度

　　在生活中，很多妈妈都是怀着好心办坏事的。为了孩子的健康，她们太过于注重消毒。对孩子的吃穿睡用品都进行细致的消毒。每天湿纸巾，洗手液不离开身体，保证做到深度的清洁。但是，当孩子长时间处于“与细菌隔离”状态，自身的免疫系统如何变得强壮?我们身上不仅仅有有害菌，还会有一些有益的细菌可以保护我们，如果我们频繁使用消毒剂来摧毁它们，孩子的免疫力又由谁来保护呢?

　　三、恶劣环境

　　周围的吸烟人群，能避免就避免，家长吸烟导致孩子吸入二手烟，孩子的呼吸道受到污染，肺的换气功能受到影响，导致免疫力下降，还可能会导致发烧感冒等症状。

　　四、睡眠不规律

　　该睡觉的时候不睡觉，不该睡觉的时候睡觉，严重影响孩子的睡眠，白天睡多一点，中午睡多点，晚上不睡觉，就算是大人也承受不了这种日夜颠倒的习惯。孩子的身体发育大部分都在睡眠中度过，如果孩子睡眠不规律会影响到免疫力，而且还会导致孩子经常生病。

　　五、补充益生菌

　　在我们的人体中75%的免疫组织集中在胃肠道，想要提高孩子免疫力，可以选择给孩子补充一点益生菌，当肠道补充足够的益生菌后，就能够起到维护肠道健康及强化身体的免疫系统的作用。

　　孩子抵抗力差吃什么

　　1、水

　　人体重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　2、黄、绿色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　3、菇类

　　二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

　　4、益生菌

　　人类的肠道内拥有多种菌，大致分为两类。一类是有益菌，一类是有害菌，两者都有存在的必要性。只要双方能平衡共处人的肠胃就会相安无事，反之亦然。

　　可从食物中摄取益生菌，或者选取专业的儿童益生菌冲剂添加在奶粉和水中服用也可。

　　5、薏仁米

　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　结语：上文已经为大家介绍了孩子抵抗力差怎么办，我们现在应该知道怎么做可以增强孩子的抵抗力了，在平时我们应该要适当的带宝宝进行身体方面的运动，多吃一点有营养的食物，只要坚持就可以增加宝宝的免疫力。