长个子吃什么 多补充蛋白质对长高有好处

　　在现在社会中，孩子们的身高也是家长们比较关注的问题，都希望孩子可以长得很高。那么，孩子吃什么可以帮助长高呢?想要长高的通过怎样的运动可以达到一定的效果?小孩长个子腿疼有什么样的办法吗?接下来，我将为大家详细的介绍一下。

　　孩子长个子吃什么

　　蛋白质的补充很重要

　　我想大家都知道蛋白质对于人体的重要性，身上的任何器官都离不开蛋白质，而你们知道蛋白质对于孩子的身高也起到很大的作用吗?蛋白质的补充可以在一定程度上使得孩子的身高发生变化，所以各位家长们不要忘记给孩子们补充蛋白质。

　　矿物质可拉长骨骼

　　矿物质可以在一定程度上使骨骼得到拉长，因为矿物质是骨骼架构的重要组成元素，因此补充矿物质可以使得孩子的身高得到一定的升高。在补充钙物质的同时也要将它吸收进去，因此多晒晒太阳可以帮助到这点。

　　为脂肪酸提供能量

　　如果孩子想要长高的话，为脂肪酸提供能量是必不可少的一部分，它能够在一定程度上帮助孩子长高。但如果孩子已经过于肥胖了，就需要限制脂肪类食物，如果不是如此，就不可以限制孩子的脂肪摄入，否则会导致孩子长不高的。

　　长个子的运动方式

　　单杠悬垂

　　两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松

　　摆臂伸展

　　两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

　　扶竿碰地

　　孩子两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

　　倒勾悬垂

　　两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护措施。

　　模仿爬竿

　　徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。

　　坐凳后仰

　　身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。

　　上体前引

　　孩子坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及远的地方。

　　后伸踢腿

　　两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。

　　拱桥”练习

　　两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作(图112)。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。

　　卧床伸腰

　　睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向远的地方引伸。

　　纵跳摸高

　　两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　小孩长个子腿疼怎么办

　　1、一般考虑是生长痛的可能，也就是说跟缺钙也是很有关系的，所以说这个可以考虑吃一些钙质的食物。

　　2、生长痛是正常现象，不需要采取措施。

　　3、吃点维生素，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用，但作用不大。

　　4、需要注意的是，千万不要随意服用止痛片，且这种疼痛还没严重到需要吃药的地步。

　　4、宝宝腿疼的时候多给宝宝按摩一下。

　　总结：通过小编上述的介绍，相信大家应该更加了解孩子如何长高的方式以及方法，希望各位家长朋友们要引起注意，在成长期的时候不做这些的话，就会使得孩子的身高一直落后于他人，也希望小编的介绍能够帮助到大家，使得孩子都可以长高。