孩子抵抗力差怎么办 睡眠有规律缓解这个症状

　　我们应该知道很多孩子都会有抵抗力差的情况，如果孩子抵抗力比较差，对身体有很大的危害，这个时候大家应该怎么办呢?能够能够引起抵抗力差的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，一些食物可以为身体补充营养，下面会有详细的介绍。

　　孩子抵抗力差怎么办

　　一、不要随意给孩子乱吃药

　　如果孩子出现轻度感冒，流涕，在没有发烧的情况下，这个时候我们不要给孩子随便的用药，可注意休息，多喝开水，保暖，这个情况可以往往不治而愈。感冒是常见病。90%的病毒性感冒发烧都没有什么特效药，只能能缓解症状。整个发病过程一周时间会逐渐好转。

　　一旦出现感冒发烧较为严重的情况，这个时候孩子们很有可能会出现头痛、咽痛、气喘等现象，如果出现了高烧不退的情况，或者是流感病毒感染的感冒，这个时候应该尽早的去医院就诊，遵医嘱服药。生病期间，多喝水能加速自愈，少吃了药。

　　二、注意饮食均衡

　　在平时我们应该在饮食方面进行调理，这样可以提高孩子的身体素质素质，并且家长也应该有要注意平时饮食均衡的营养，荤素搭配，饮食尽量清淡少吃辛辣刺激性的食物，多吃一点水果蔬菜，从而补充到足量的维生素C这样可以提高孩子的抵抗力。

　　三、多参与户外活动锻炼

　　孩子抵抗力差，很多是缺乏活动导致的，家长需要多带孩子参加户外活动，锻炼身体，晒晒太阳，要多坚持进行锻炼哦，可别半途而废。这样的话就可以增加抵抗力的，才能增强体质，提高身体素质，从而减少感冒的次数。

　　四、孩子睡眠要有规律

　　孩子要保持良好的睡眠生活习惯，睡眠好坏直接影响孩子的生长发育，身体健康。孩子如果睡觉习惯不规律、经常熬夜，休息不好，晚睡会影响孩子夜间生长激素的分泌，很容易长不高，导致小孩个矮，免疫力也会变差。家长也要培养孩子每天都有午睡的好习惯，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息。也可以提高宝宝的抵抗力。

　　五、孩子穿衣要合理

　　小时候的宝宝们爱玩耍，活泼好动，容易出汗，遇到风一吹就很容易感冒，如果家长们不能及时的给宝宝更换衣物，这样孩子很容易感冒，每次观察孩子的背部和脚部，看看是否着凉，根据季节变化给孩子适当的增加衣物。

　　孩子抵抗力差的原因

　　小孩免疫力低可能是因为频繁用药

　　每种抗生素都存在耐药现象，尤其是滥用或没有使用足够疗程的抗生素，都更容易导致病情反复，进而产生耐药性，导致治疗效果下降。而且抗生素本身会对肝、肾、胃肠道造成一定损害，父母不可擅自购买抗生素服用，过量的消炎药类药物都会降低宝宝的免疫力。

　　宝宝生病治疗时尽量使用针对病症的单一制剂药物，尽量避免使用复合制剂。如使用复合制剂，不仅要关心服用剂量还要关注所含药物的成分和剂量，以免同时服用的其他药物中有相同成分叠加导致过量。

　　医院是高感染区域，宝宝应尽量避免进入这样的地方，所以不要有一点流涕咳嗽就去医院。千万不要害怕宝宝生小病，要尽量避免不必要的用药。其实无论细菌还是病毒感染，虽然都会让宝宝身体感到不舒适，但都能促使免疫系统的成熟。

　　小孩免疫力低可能是因为高频度消毒

　　有的妈妈为了孩子的健康，甚至想要给孩子创造一个“无菌”的环境。然而，过分干净的环境对任何年龄人群的免疫力都是一种干扰。如果孩子接触的微生物太少，自身正常菌群失调，反而会导致自身免疫力低下，更容易被外界细菌病毒侵袭而感染生病。对孩子过度清洁，还可能增加患过敏、湿疹和哮喘的机率。

　　专家表示，人体内有正常益生菌和有害菌共存，而过于干净并频繁消毒的环境反而使有益菌数量减少，使人体对外来菌的抵抗减弱。过度的消毒会导致宝宝无法获取保持身体健康状态所需要的有益菌，可能导致宝宝免疫力下降。消毒剂没必要在家庭中经常使用，因为环境中的正常菌群减少，人体免疫系统接受正常刺激的机会就会减少，这样就阻 碍了免疫系统的正常发育，容易造成过敏等免疫性疾病。

　　此外，过于认真地消毒婴儿奶瓶和用具，过于认真地在母乳前擦洗乳房……都会减少婴幼儿接触正常细菌的机会，会延迟、阻碍或破坏肠道正常菌群的建立，不利于免疫系统的发育。

　　小孩免疫力低可能是因为“补过头”

　　千万不要轻易给宝宝食用提高免疫功能的营养品或补品，这不仅没有益处，反而会对免疫功能造成损害。如果在免疫功能正常的情况下，使用免疫增强剂，或可能会引起过敏等其他免疫性疾病。而且宝宝的消化系统没有发育成熟，这些营养品或补品可能会给消化系统造成过重负担。

　　家长还要减少孩子摄入破坏免疫系统的食物，比如人造甜味剂、油炸食品、碳酸(含糖)饮料、食品添加剂、各种脂肪(反式脂肪)等，尤其是经过多重加工的食物，如腌肉、罐头等等会损害宝宝的免疫系统，一定要注意减少给孩子食用，而应该多进食新鲜未加工的食物。

　　同时，饮食过度不仅会伤害孩子的脾胃，出现积食、消化不良、肥胖等一些问题，还可能会导致一些慢性疾病，降低孩子的抵抗力。另外，适当的给孩子吃鱼和其他海产品，如一周1-2次，能够获得满足身体需要的DHA，也有助于保持心血管健康，还能降低癌症风险、预防糖尿病。

　　小孩免疫力低可能是因为不去公共场所

　　虽然婴幼儿的免疫力有限，他们需要清洁、干净的环境，但并不是无菌的环境。其实，过分干净的环境对任何年龄人群的免疫力都是一种干扰。

　　肠道是人体大的 免疫器官，从“干净”环境中不断“吃”入少量细菌，能促进免疫成熟，是一种不需要打针，也不需要生病，就可以获得免疫力的好方法。只要不是高感染环境，一 般的公共场所(如朋友家、公园、早教中心等)还是非常安全的。

　　孩子抵抗力差吃什么

　　1、豆制品

　　适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、清热解毒功效。

　　2、鹌鹑蛋

　　适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。

　　3、青鱼

　　适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。

　　4、深色水果

　　颜色较深的水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用,也是不错的选择。

　　5、菇类

　　帮宝宝提高免疫能力,妈妈们不可以小看菇类的力量哦!因为菇类含有丰富维生素B群,在缓解压力的同时,能增强免疫力,预防及对抗癌症。

　　6、葡萄

　　葡萄具有可以提高免疫能力作用主要是归功于其中含有的大量抗氧化物—番茄红素。新妈妈多给宝宝吃葡萄吧!

　　结语：上文已经为大家介绍了孩子抵抗力低怎么办，我们现在应该知道怎么做可以提高孩子的抵抗力了，在平时大家应该要注意孩子的身体健康，多给孩子吃有营养的食物，还有要及时的为孩子增减衣服，一旦出现疾病要尽早的检查。