孩子吃什么长个子 多吃这一物效果特别好

　　很多人应该都发现了，我们身边的人身高越来越高，现在的小孩子比我们小时候个子普遍高一些，比我们的上一辈、上上一辈更高。因此有些孩子个子比较小的，家长就会很着急。孩子吃什么长个子?孩子长个子食谱是什么?一起来看看!

　　孩子吃什么长个子

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很多的维生素A，虽然它不能直接的帮助孩子骨骼发育，但是能够帮助促进蛋白质的合成，蛋白质对于身高的发育的来说也是很重要的。

　　胡萝卜不少人都不爱吃，觉得有一种很刺激的味道，其实只要做法得当，胡萝卜也是很美味的。比如可以做成混合果蔬炒饭，或者是和苹果一起榨汁喝。

　　黑大豆

　　黑大豆含有丰富的蛋白质，而且热量还很低，家长朋友可以经常做给孩子吃，直接放在米饭里面做成粗粮饭，或者是做成豆浆都是可以的。

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　橘子

　　橘子、柚子、橙子等柑橘类的水果维生素C的含量都比较高，能够起到促进钙的吸收的作用。因此在孩子长身体的时候，应该多给孩子吃柑橘。而且橘子的味道也比较好，吃起来方便，价格也不高。

　　鸡蛋

　　鸡蛋虽然便宜，而且平时我们常常接触，但其实它的营养价值是很高的。里面有大量的蛋白质和卵磷脂，对于孩子的身高以及智力发育都有好处。有些人会担心每天吃鸡蛋会不会太多了，其实一天吃一到两个是完全没问题的。

　　还有的人认为鸡蛋里面的蛋黄不能多吃，因为可能会使得胆固醇升高，其实这只是一个猜想，目前并没有任何的科学依据能够支撑这个想法，因此不必太担心。好是吃水煮蛋，偶尔也可以吃吃荷包蛋。

　　牛奶

　　孩子长高牛奶是一种好食物。因为牛奶中有大量的钙，而钙有利骨骼生长。每天喝3杯牛奶就能摄取足够钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　孩子长个子食谱

　　虾皮碎菜蛋羹

　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

　　制法：

　　1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;

　　2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;

　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;

　　4、加一点点之前准备好的调味品，在锅上蒸一段时间，或者放在微波炉里加热5分钟即可。

　　营养小秘密：

　　虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

　　汆肝肉小丸子

　　原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

　　制法：

　　1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

　　2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

　　3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

　　营养小秘密：

　　这种小丸子用料比较柔嫩，非常的好消化，一般10个月左右的宝宝就可以吃了。小丸子中含有丰富的蛋白质，氨基酸，多种维生素成分，能帮助宝宝更茁壮的成长。

　　总结：孩子想要个子长的高，饮食上需要做到营养均衡，多吃点橘子、黑豆、胡萝卜、鸡蛋都是不错的选择。另外个子的高低不仅仅是取决于吃什么，还要看家长的身高以及平时有没有多到户外进行锻炼，希望家长们可以注意。