长高的方法 想长高吃这些好

　　很多家长都关注宝宝的身高，甚至为孩子长不高而忧心重重，那么有什么长高的好方法吗?当孩子在成长发育期的时候，想要长高，饮食和运动是非常重要的，那么吃什么可以长高呢，可以帮助长高的运动有什么呢?一起来看看吧。

　　长高的方法

　　1.强户外运动

　　想要长高，孩子就要多加的运动，多做一些户外运动对孩子的骨骼成长很重要，如果孩子过小可以进行一些体操的运动，随后慢慢做一些跳跃的活动，比如跳绳，打篮球等，这些都是对孩子长高起到很好的帮助作用。

　　2.重视营养补充

　　长高，当然不可缺少的就是饮食的摄入，而且要补充的营养，如果孩子的营养不足，是不会长高的，因为长高需要很多的营养物质，比如蛋白质和矿物质。但是也要注意，不能吃的太多，需要控制体重，因为肥胖的孩子也会长不高的。

　　3.保证足够睡眠

　　我们长高的好时期在睡觉的时候，因为在睡觉的时候，人的生长素水平才会到达高峰，所以充足的睡眠是非常重要的，如果睡不好，生长素分泌就会下降，孩子也会长不高，所以每天早睡的习惯是非常重要的。

　　4.避免长久蹲着

　　如小朋友长时间保持蹲姿，双腿就长期处于弯曲的姿势，这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利，同时也不利于长高。所以注意不要让孩子蹲的太久了，蹲一会就要换一个姿势，或者参加一些其他的活动。

　　5.定时测量身高

　　家长要定期为孩子测量身高，在孩子发育期，好每月测一次。如每年孩子长高不到4cm，且身高发育明显落后于同龄人时，家长就应该给予足够重视，带孩子接受相关的检查，如骨龄检查，或检测其生长激素水平等。这么做以便找出身高长不高的原因，并采取积极治疗。

　　6.衣着适当宽松

　　过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环，尤其是过紧的袜子，容易造成腿部血液流通不畅，从而限制了孩子身高的发育。故衣着应该适当宽松些。

　　7.慎用增高补品

　　滥用增高药物，可能造成青春期孩子性功能早熟。对于骨龄成熟，骨骺已经闭合的孩子，再服用增高药物也于事无补。且此类补品为药物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。

　　吃什么好长高

　　1.高蛋白食物

　　在以米面为主食的情况下，选用一些高蛋白且激素含量少的食物，如水产品，家禽，牛羊肉，豆制品，坚果等。孩子长身体的时期，需要充足的营养，尤其是大量的蛋白质和热量。这些食物在给身体提供大量能量的同时，也提供了丰富的蛋白质。