冬季防寒暖身六法则 让你不再手脚冰凉

　　冬日防寒铁则2：注意生活调理，不要被疲劳侵蚀

　　每天6小时以上优质睡眠

　　睡眠时间要保证有6个小时以上，并养成良好的睡眠习惯和睡眠规律，对维护健康的方方面面都不可缺少。睡眠中分泌的激素是如此神奇。最新的研究发现，一下3种物质证明了睡眠的重要性。

　　1.HGH成长激素

　　它修复损伤的肌肉再生，又被称作“返老还童”激素。分泌的时候在规律入眠一小时后。想要解救寒冷体质就应该积极促进成长激素的分泌。

　　2.LEPTIN瘦素

　　这是从脂肪中分泌出来的物质。通常，在脂肪增加后就会被分泌出来抑制食欲，促进代谢。如果睡眠不足，瘦素的分泌就会低下。

　　3.GHRELIN饥饿激素

　　一种增加食欲的激素。如果睡眠不足，这种激素就会认为身体处于危机状态从而大量分泌。