卵巢囊肿患者冬季养生

1、避免“冷”健身

冬泳 、冷水浴看似是健康的锻炼方式，但“冷”健身不适合于女性，尤其是体质偏虚的女性。长期采取“冷”健身的方式，容易诱发卵巢囊肿等妇科病，甚至导致卵巢早衰。

2、避免只要风度不要温度

美丽“冻”人是冬季一道亮丽的风景线，很多女性冬季喜欢穿着短裙短裤，以保持其体态风度，殊不知这种只要风度不要温度的做法对健康极其不利。中医认为冬天以“藏”为主，身体肌肤要避免过多地暴露，要重视保暖工作。

3、避免过度出汗

体育运动有益健康，但从养生的角度讲，冬天不宜做太过激烈、出汗太多的运动。汗液属于津液范畴，过多的流失引起气津两伤，容易出现疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉等症状。

4、避免熬夜

冬季昼短夜长，是补养元阴元阳的好季节，因此要适当增加睡眠时间。冬季熬夜对人体的伤害比其他季节更大，因此要尽量避免熬夜。

怎样给孩子泡脚

泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，而孩子是纯阳之体，因此没有必要多泡，洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。

此外，孩子受凉感冒后，用泡脚来祛寒是很有必要的。

我经过多年观察发现，只要是常年坚持泡脚，同时又注重食疗的人，很少患上严重的心脑血管疾病及癌症。因此，每天坚持泡脚，让血液循环加快，使身体内的寒湿及时排出，再配合食疗补足血液，人就没有理由生病。

人们常说：「人老脚先老。」中医养生特别重视脚，因为在人体经络的分布中，脚占据着重要的地位。十二条经络中有六条在此汇聚，分别是足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆拴、足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。

前面三条为足三阳，经气从头流向脚，自上而下;后面三条为足三阴，经气由脚部? B行到腹部，从下至上。也许，大家觉得经络的运行太复杂，不容易理解，那么我们就只看这六条经络的名字就可以了。

古人最重视命名，孔子说：「名不正则言不顺。」名字可不是随随便便起的，它是内容的高度概括。你们看这六条经络的名字中分别含有「膀胱」、「胃」、「胆」、「脾」、「肝」、「肾」的字样，这就说明以上经络与这些器官密不可分。

换句话说，人体的膀胱、胃、胆、脾、肝、肾都与脚息息相关。

可见，脚虽然处于肢体的末端，但并不是无关紧要的「边陲小镇」，我们千万不要低估了它的健康价值。其实，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

民间有「男怕穿靴，女怕戴帽」的说法。「穿靴」就是指脚肿得像穿了靴子一样。

其实，不论男女都害怕无缘无故的脚肿，因为这极有可能是内部脏腑出了问题。

《黄帝内经》中说：「惟贤人上配天以养头，下象地以养足，中傍人事以养五藏。」「下象地以养足」，就是要像大地的水汽循环一样来调养自己的脚。

我们都知道大地上的水经过太阳的照晒之后就会变成水蒸气上升，然后变成雨雪降落下来。如果天地间的水汽停止了升降循环，也就没有了雨雪，世界就会陷入彻底的干旱。

那么，怎样才能让大地上的水汽上升到天空呢?唯一的方法就是要保持较高的温度!

人体的气血循环也是如此，如果人的脚一冷，气血便会在脚下凝固，气血的上下循环受阻，就会直接影响到内脏的健康。

具体地讲，就会影响到人的膀胱、胃、胆、脾、肝和肾。那么，如何让人体气血畅行呢?最好的办法就是热水泡脚，让脚保持一定的温度。

所以，民间才有「热水泡个脚，胜过吃补药」之说。

中医认为：「春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田暖和。」

丹田在肚脐的下方，是储藏阳气的地方，冬天睡觉前，用48℃左右的热水泡脚，就会感觉到一股热气从脚直达肚腹，这就是「冬天洗脚，丹田暖和」之意。

现在，大家都在强调冬季进补，有一句民谚：「冬季进补，上山打虎。」意思是说，头年冬天进补好了，第二年春天就会身体强壮，即使是上山打虎也不怕。

冬季进补无非就是要保持住阳气，而保住阳气最简单、最有效的方法就是用热水泡脚。千万不要认为这个方法太简单就忽视它，往往越是简单的东西价值越大。

我曾给一位女患者看过病，她四十岁左右，举止优雅，谈吐得体，是一家旅行社的老总。她说自己每到秋冬季节就会手脚冰凉，血液就像凝滞了一样，浑身上下都感觉僵硬。

她是一个非常敏感的人，每年都会做一次全面的体检，除了有些乳腺增生外，一切指标都正常。朋友劝她找中医看看，她便找到了我。

我为她把了脉，发现她是典型的肾阳亏损。肾阳亏损的人除了冬天手脚冰凉和血液运行不畅之外，过容易出现卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等生殖系统疾病，严重的甚至还会患上恶性肿瘤。好在她的症状较轻，我建议她吃一点八味地黄丸。

她说：「是药三分毒，有没有不吃药的法子?」我说：「那你就用热水泡脚吧!不过，有一点讲究，热水里要放一些红花，因为红花味辛、性温，归肝经和心包经，用它来煮水泡脚具有行淤通经、活血破淤的功效。不过这个方法较慢，每天晚上都要泡，不能停，不知道你能不能坚持。」

她连忙说：「这个方法很好，这个方法好!我一定坚持下去!」就这样她坚持了三年，不仅手脚不冷了，困扰她多年的乳腺增生也得到了控制。尤其令人高兴的是，这三年中她没有吃任何西药和中药。

养生就这么简单，关键看你能不能把一件简单的事情坚持三年。

冬季谨防 小细节“招惹”妇科病

小中医养生网导读：秋冬季节早晚温差很大，最容易患妇科疾病。那我们应该怎么做呢？其实，可以通过一些妇科病症状自测自己是否患上妇科病。

秋冬季4小习惯让你惹上妇科病

洗衣机清内衣裤得炎症

如果没做好清洁工作，洗衣机也会成为疾病源头。特别是目前大家都很喜欢用的全自动洗衣机，残留水不容易排放干净，更依然引起霉菌的滋生。而有些菌种即使通过晾晒也不一定消灭得了，尤其是贴身的内衣裤，对女性来说非常危险。

所以建议女性洗内衣裤最好用手工搓洗，选用肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕妇、哺乳期妇女，更应注意。同时，应该将洗衣机摆放在通风、明亮的地方，注意内衣裤与外套分开洗涤，以降低衣服的交叉污染。

黑白颠倒生活更易患妇科肿瘤

长期过着“ 黑白颠倒” 生活的女性，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。

建议重新设定24小时。长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。并注意饮食健康，多吃一些水果蔬菜等有利于消化的食物。如果有失眠，应该及早治疗。

使用护垫、棉条引起阴道炎

许多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不良而致感染。此外，使用看似方便的内置棉条也容易增加患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。

建议只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫。尽量不使用棉条。并且及时更换。

使用清洗液洗出妇科病

很多人以为每晚使用清洗液洗下身是种很健康的习惯，其实不然，长期的冲洗会影响阴道的正常酸碱度，破坏阴道的自洁功能。经常使用清洗液进行阴道冲洗的妇女患性病的危险性会增加。

建议清水洗浴下身。即使出于治疗目的，也应在医生的指导下进行。

教你如何自测5种常见的妇科病

1.如何自测尿道炎？

淋菌性尿道炎常发生尿频、尿急、尿痛、阴道分泌物异常或增多、外阴刺痒及烧灼感，偶有下腹及腰痛、月经不规则。

非淋菌病尿道炎由多种病原体引起，除有尿道炎症外，还常有宫颈炎等生殖道炎症发生。

2.如何自测阴道炎？

阴道炎的症状为阴道分泌物增多。滴虫性阴道炎是由感染阴道毛滴虫所致，外阴瘙痒、灼痛、性交痛等。

老年性阴道炎是由于缺乏雌激素，引起病原体感染所致。作为最困扰女性的一种妇科病，阴道炎的自测非常重要！

3.如何自测盆腔炎和附件炎？

盆腔炎和附件炎也是最常见的妇科病，典型症状是发热、寒战，病程长者可出现神经衰弱症状，如失眠、精神不振、周身不适等。

患者常伴有下腹部坠胀疼痛，腰骶部酸痛，有时伴有肛门坠胀感，在劳累、性交后月经前期可加重。白带增多，呈脓性或浆液性，颜色或黄或白，常伴异味。

痛经或月经量过多。易造成原发性或继发性的不孕。

4.如何自测卵巢囊肿？

卵巢肿瘤作为危害性比较大的妇科病，初期没有明显症状，但通常有下腹不适感、腹围增粗、腹内肿物、腹痛、压迫症状、月经紊乱等。

如果没有通过定期妇科体检及时发现，采取措施，很可能有恶变。因此只要发现卵巢囊肿，一定要早日摘除。

子宫肌瘤症状通常有月经变化、白带增多、疼痛、腹部包块、压迫症状、不孕、贫血等。

5.如何自测关于子宫肌瘤的妇科病？

正常月经周期发生变化，经血量增多，经期延长及月经不规则，大多数无疼痛感觉，但是还有少部分人在肌瘤发生感染或子宫变形后，可以出现下腹部疼痛;在下腹部能摸到肿块，特别在膀胱尿液充盈的情况下肿块触摸更明显;也可压迫邻近器官如压迫膀胱时，出现排尿困难;如压迫直肠可发生排便困难;如压迫输尿管可以出现腰酸背痛等症状。在子宫肌瘤的患者中，有少数可引起不孕现象。

惊！当痛经不仅是简单的经痛

并不是所有痛经都是正常的——有时候它可能是潜在严重疾病的信号，如纤维瘤、子宫内膜异位等。想要确认是普通痛经还是其他妇科病，你需要注意一些细微征兆。

我们中很多人对痛经都不陌生，无论这种持续了一夜的疼痛是轻微的，不明显的，还是持续了几天的剧烈的，难以忍受的。事实上，有50%的女性每个月都会有痛经发生。但，每个月都会感受的剧痛是正常…还是更严重一些事情的信号呢？

首先，对于这几天，有几种有效方法可以帮助缓解这一疼痛。但更重要的是，并不是所有痛经都是正常的——有时候它可能是潜在严重疾病的信号。

痛经症状1：“每个月都会出现的疼痛变得相当厉害。但如果事先服用非处方药物，就会很好。”

可能的问题：仅仅是普通痛经

可以用非处方止痛药制止的痛经可能并不严重。这要归因于一种似激素的体内化学物质——前列腺素，它会促进子宫挛缩，排出体内的经血和子宫内膜组织。

前列腺素还会令肠胃收缩，引发腹泻、呕吐症状。

虽然这类绞痛并不需要烦恼，但也并不意味着你必须要忍受。

抗炎药物（比如雅维或者萘普生钠）可以通过攻击前列腺素来压制疼痛感。在有痛感的第一天服用，越早开始让药物减缓前列腺素的生成，你感觉的疼痛就越少。

如果这不起作用，那么去看看妇科医生，她们可能会给你开一些更强的止痛药。热也会有所帮助，所以让电毯和暖水袋都热起来吧。

另一解决方法：药片。

耶鲁大学医学院妇产科临床教授Mary Jane Minkin医学博士告诉我们，避孕药会中断排卵，因此子宫内膜根本没有生长积累，体内生产的前列腺素也有限。

痛经症状2：“最近生理期量特别大，一个小时就会渗透一张卫生棉条。

可能的问题：纤维瘤

纤维瘤是子宫壁内部或者边缘的良性肿瘤它们可能像苹果籽一样小，也可能像葡萄柚一样大，很多都是随时就出现的。它们主要出现在30岁至50岁，40%的女性在34岁，35岁会患纤维瘤。非洲裔女性具有更高的风险。

即便纤维瘤会引发疼痛，它们通常会让你感觉骨盆中在任何时间都有一种不大太的压力，并且它们越接近子宫内膜，你的出血量越大——出血时间也会长于7天，或许你还需要每一两个小时就更换你的卫生棉条。

好消息是：除非骨盆的压力过于大，或者超大的流量让你不堪重负，否则不需要治疗。

但如果疼痛和血流都很严重，你的妇科医生可以通过药物帮助你缓解，很少病例需要手术来去除那些纤维瘤。

痛经症状3：“整月骨盆都会出现异常疼痛的状况——甚至性爱中也是。”

可能的问题：子宫内膜异位

子宫内膜异位并没有明确的病因。

子宫内正常生长的组织向外部迁移，并继续生长在附近其他器官上。它会影响15%以上的育龄妇女，在症状开始后，需要平均10年时间来确诊。

这在一定程度上很难确诊，因为很多女士认为这只是严重的痛经…因此她们不去找妇科医生做检查。

子宫内膜异位主要会引起下腹部剧痛，有时在后部和大腿。一般非处方药物不能够对其缓解。这种疼痛会不定时发生。

经血量大也是一个标志，如同性爱疼痛一样。性爱时会感受到疼痛是因为伴侣的生殖器不断摩擦长到外部的组织。

有哪些症状是感觉熟悉的吗？那么同你的妇科医生约个时间。

如果她确诊你患有子宫内膜异位，避孕药或者其他荷尔蒙可以帮助你抑制这些有害阻止的生长速度。严重病例，可能需要手术来减少生长在子宫外部的组织。

痛经症状4：“下腹部疼痛，几乎无法起身，并且伴有发热。”

可能的问题：盆腔炎

严重的骨盆疼痛已经有几天，几周，甚至几个月的时间，同时可能伴有发热、小便涩痛，或者白带发黄发绿等症状，这些都是盆腔炎的标志，这是一种严重的生殖系统传染病。

盆腔炎通常是衣原体或者淋病传染的，由于性传染病可能没有任何症状，有时在细菌已经扩散之前，你并不知道自己已经被感染。

发现盆腔炎，尽快治疗至关重要。因为输卵管中可能出现疤痕组织，造成不孕。

同妇科医生做急诊预约。她会马上进行检查，如果你确实患上了盆腔炎，那么会给你开一些抗生素。对于盆腔炎引发的各种疼痛，很容易消除，因此不要拖延看医生的时间。

小中医养生网温馨提示：因此，女性朋友们应该常常注意下自己的一些小习惯，以免患上妇科疾病。为了身体的健康，我们应该更注重身体的一些细小的变化。