冬季养生八方法 适当吃冷食别拒冷空气

　　别拒冷空气

　　冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

　　禁欲不可取

　　养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。

　　心理调节

　　《素问·四气调神大论》中说“冬三月,此为闭藏 水冰地坼,无扰乎阳……使志若伏若匿,若有私意,若已有得” 首先做到精神安静,控制自己的情志活动,才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰 就好像大自然里动植物的冬眠,潜伏 匿藏下来,但生命并没有因而停止,仍然在有序进行;如同有什么私事不愿泄露,是让自己拥有好心情的私事,好像有所心得 有所成就地感到满足 这样便可做到“无扰乎阳”,养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生,也利于预防春温之病