冬季进补八个注意 进补适度控制体重

　　7、饮食要清淡和规律

　　大鱼大肉的进补，不利于冬季养生。冬季应坚持清淡和规律的饮食。

　　8、谷薯类为主，适当搭配粗粮

　　谷薯类食物为主，注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于薯类食物，比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素，用其替代部分主食是个不错的选择。中医认为，山药，味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合在秋季食用。

　　由此，如果你想要更加有效的进行冬季进补，不仅要准备好营养食谱，更需要合理的进补方法，才能达到良好效果。