冬季如何养肺润肺 饮食加运动效果佳

　　第三，要多喝水，冬天天气干燥，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病，千万不能等到口渴时再喝，早晨起来先喝一杯水，这一点尤为重要。

　　另外，运动也能起到养肺的效果。平时不妨多做以下三种运动：

　　1.深呼吸。有助于锻炼肺部的生理功能，无论体健者还是体弱者都适合。

　　2.喊山。全身放松，深吸一口气，再大声发出“哦”、“啊”等音，越长越好，连续10次，每天或隔天如此反复练习。

　　3.慢跑。属于有氧运动，能显着增加肺通气量和肺活量。