冬季如何养肺润肺 饮食加运动效果佳

　　冬季天气寒冷、气候干燥，人们随时可能被呼吸道疾病“袭击”，加上寒冷的天气让人们更愿意待在室内，为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所也都开通了暖气，室内空气得不到流通，各种病毒和细菌的传播，也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。因此，冬季养肺就成了重中之重。那么冬季如何养肺润肺呢?冬季养肺要从生活起居、饮食、运动三个方面下手，下面就跟小编一起来看看吧。

　　注意生活细节上，我们要经常开窗通风，减少到人群聚集的公共场所活动等，除此之外，还要通过调节饮食，来达到润肺的目的。我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果，从饮食上调理肺脏的原则看，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用。

　　第一，要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等，医学研究显示，反复呼吸道感染的人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。