冬季进补要对症 各类人群的进补方案

　　二、冬天怕冷的女性：

　　黄茜认为，女性怕冷多是因为贫血、血压低，应补铁。补铁的食物有鸭血、蛋黄、菠菜、黄豆、芝麻、黑木耳等;补气助阳的温热食物有羊肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、核桃仁、桂圆、山药、枸杞、当归、红枣等。

　　三、脾胃虚的儿童：

　　小儿应该以健脾胃为主，可食山药、茯苓、山楂、大枣、薏苡仁等;脾胃虚消化差，可用淮山药、芡实炖瘦肉，或者用花生、黄豆煲猪手。

　　四、学习紧张的青少年：

　　青年学生因课程紧张、睡眠不足，心脾或心肾虚，故而可选择莲子、何首乌补益。