严冬迟迟不能起来 如何让赖床变好习惯

　　醒来之后，先躺着等一等，让大脑皮层逐步清醒，可以使人体在起床后处于觉醒状态。这时，可以伸伸懒腰，让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态；左右扭动扭动身体，缓解腰腿、颈背酸痛；还可以团身滚一滚，也有助于肌力恢复、缓解疲劳。

　　起床之前，先在床头靠一靠，可以缓解脑部供血不足，也可以避免刚醒来身体保护性和协调性较差可能带来的意外伤害。

　　起床时，先把双腿垂下一会儿，这个可以顺便活动一下手脚，有利于机体的全面清醒。

　　纠结到这里，寡人决定还是要将我的“赖床”大计进行到底。起床前的活动、伸展，不但不是“拖延症”，更能成为健康的助力，因此何乐而不为呢？！只是，还是要劝劝那些“起不来”的上班族和学生族，赖床和“起不来”还是有一定区别的，要杜绝因为睡眠不足起不来而赖床，才有办法做到健康的赖床。

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