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冬季睡眠不好怎么办 改十大习惯睡好觉

2015-12-17 08:52:18 来源: 养生文化网  点击: 标签:露肩睡觉 枕着手睡 张口呼吸 睡前饮酒 治疗失眠

导读: 美美睡上一大觉本是“人之常情”,现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过,除了外界因素,一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?坏习惯1:相对而睡夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑……

冬季睡眠不好怎么办 改十大习惯睡好觉

  坏习惯3:微醉入睡

  有些人觉得带着醉意能很快睡着,但事实上,入睡后很难进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。

  使血压升高引发心脏问题

  随着生活方式的改变,如今人们的夜生活较为丰富,应酬也比较多,常会伴着微醉入睡。据美国加利福尼亚州控制失眠中心研究院研究人员观察发现,睡前饮酒的人,若出现两次打鼾(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。

  睡前饮酒损害神经系统

  饮酒催眠也很不科学。酒精进入人体后,先是引起中枢神经兴奋,随着酒精中毒程度的升高,又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损害的一种表现,它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡,对人有害无益。

  睡前饮酒增加脑溢血风险

  晚饭后至睡前,经过四五个小时的消化吸收,腹内食物已经很少,如饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后,酒精就会被吸收入血,血液中酒精含量高,强烈刺激血管内壁,会使血压升高,喝得越多,血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂,导致脑溢血。

  睡前饮酒易伤害视网膜

  国外还有资料报道说,睡前饮酒会伤害视网膜,阻碍视网膜产生感光视色素,使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。

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