冬季如何保持睡眠质量

喝一杯纯牛奶牛奶有促睡眠的作用，大家都知道吧。是的，冬天的时候，也是需要在睡前喝一杯纯牛奶来帮助你入睡。最好的情况，就是喝一杯温的牛奶，这样，你就会轻易地进入的睡眠状态中。当然，睡前不能喝酒，也不能喝咖啡，否则大脑兴奋反而不好入眠。

局部暖和设备对于冬天睡觉来讲，有一些局部的冬季暖和的设备，需要大家常用。这里最不推荐的就是电热毯，这东西睡时间长，会导致腰痛，而且宜出汗，不散汗。最好是用暖宝宝一类的东西，在睡觉前，把它放进被窝里，暖和后进入，才不会感觉到冷。建议上下各放一个，脚部的可以湿度过高些，胸部处的可以放一个较湿度低的。