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紫糙米甜南瓜粥

紫糙米甜南瓜粥是由紫米、白米、糙米、甜南瓜、黑豆一同熬煮而成的,含有人体所需的各种成长元素,对人体生长发育、防病抗衰等都有较好的食疗效果,平时可以多食之。

紫糙米甜南瓜粥所需材料

主要食材
  • 白米 ( 15克 )
  • 紫米 ( 5克 )
  • 糙米 ( 5克 )
  • 南瓜 ( 20克 )
  • 黑豆 ( 5个 )
辅助佐料
  • ( 适量 )

紫糙米甜南瓜粥的做法

1将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。

2将南瓜煮熟后磨碎,黑豆氽烫后去皮备用。

3在碎南瓜中加入黑豆,加水熬煮,再倒入白米和糙米一同煮熟,最后再放进紫米熬煮即可。

紫糙米甜南瓜粥的功效与作用

1提供营养糙米中的蛋白质质量好,主要是米精蛋白,氨基酸的组合比较完全,宝宝容易消化吸收,含有的脂肪和碳水化合物较多,短时间内能为人体提高大量的热量及营养。

2促进发育南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为宝宝生长发育的重要物质。

3增强免疫力紫米中含有大量的钙质,能促进宝宝骨骼、牙齿的健康发育,还能增强宝宝的免疫力。

4促进发育、增强抗病能力食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等,是成长发育中不错的辅食之选。

食材推荐小米燕窝海马花生蔓越莓粳米口蘑山楂香菜黄柏山药毛豆三文鱼玉米须狗肉草鱼泡菜猪头何首乌鳜鱼刺梨熟地海蜇羊蹄肉荸荠桃子栀子枇杷海棠果樱桃牛肉阿胶腰果猪舌榴莲木耳菜韭菜芝麻菟丝子羊蹄筋杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油魔芋玉米款冬花黄鱼鱼翅燕麦薄荷苹果芦荟柿饼虾米西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇白菜蚕豆鳙鱼芥蓝杏干麦冬草莓蛋黄橄榄椰子菠萝蜜松子银耳荷兰豆