办公室午睡要讲究 正确午睡方法睡出健康

　　午睡是保证睡眠的最有效方法，都说中午一小时当晚上两小时。特别是在夏季就更是如此了，午睡不仅可以解“困”，消除疲劳，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心情。但神经科专家提醒，上班族选择在办公室午睡要讲究方法，否则容易将“午睡”变“误睡”。

　　一、午睡前不宜吃得太饱，不宜吃油腻食物，否则都会加重肠胃的消化负担，影响午睡的质量。醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，周身酸痛，给下午的工作和学习带来不利影响。

　　二、不宜在午餐后立即午睡。午餐后大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降，所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。

　　三、午睡时应避免受外界较强的刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果办公室内空调开得过低，就易患感冒或其他疾病。

　　四、坐着及伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人习惯用手当枕头，伏在桌上休息，这样会使眼球受压，引起角膜变形、弧度改变的结果，久而久之易诱发眼疾。

　　五、午睡后要慢慢站起，进行轻度活动，因初醒时常使人产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作，最好能在醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。另外，用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。