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失眠困扰白领一族 六招提高睡眠质量

2017-07-25 18:20:09 来源: 养生文化网  点击: 标签:怎样不失眠 睡眠质量 亚健康 失眠怎么办

导读: 身处职场中的女性们大多存在压力大睡眠不好的情况,而睡眠不足往往会导致皮肤变差、身体疲倦、状态低迷,这时很多人会选择用护肤品和保健品来应对,但大部分时候却是治标不治本。那么……

  身处职场中的女性们大多存在压力大睡眠不好的情况,而睡眠不足往往会导致皮肤变差、身体疲倦、状态低迷,这时很多人会选择用护肤品和保健品来应对,但大部分时候却是治标不治本。那么该怎么办呢?
失眠困扰白领一族 六招提高睡眠质量

  其实我们的身体本身就带有一项重要的“修复功能”,这就是经常被忽视的——睡眠。睡眠能够使人的大脑和身体得到休整和恢复,还能够通过新陈代谢消耗能量、促进表皮细胞再生,可谓是最好的保持身材和皮肤状态的方法。

  亚健康失眠成了白领人群的困扰

  世界卫生组织的一项全球调查表明,全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中,只有一小部分被医生明确诊断为患病人群,也就是说,处于亚健康状态的人接近八成。而在中国,白领的健康状况同样不容乐观,近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状,睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。

  是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了——你患了失眠症。

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