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上班族的坏习惯有哪些 你还在熬夜吗

2018-12-21 10:06:45 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 我们都有一些坏习惯,而这些坏习惯是非常不好的,我们应该及时的改正它,下面我们就来介绍一些上班族比较常见的坏习惯,上班族每天工作都很累,可以吃一些水果,能够很好的缓解工作带来的压力等,下面就来看看吧。

  3、戒除坏习惯靠坚强毅力

  当意识到坏习惯的存在和危害之后,戒除成为首要大事,可以寻找好习惯加以替代,并且要长期坚持,当一件事情你坚持改变数次之后,就会成为另外一番新模样,为此改变坏习惯靠的是坚持不懈的毅力。

  4、过程中适当给自己鼓励

  要长期坚持改变是一件不容易的事情,而且是改变一个坏习惯更为不易,为此在每一次自己得以做出细微改变和努力之时,可以给自己适当的鼓励,告诉自己这么做很好不错,下次接着努力,让自己潜意识内像好习惯再进一步。

  5、让身边人督促自己改变

  身边的家人或者朋友往往是第一时间认识到你坏习惯存在的那些人,想要改变这样的坏习惯,在自我意识薄弱的情况下,如果以下下了必改的决心,不妨让身边的人帮助自己,督促自己,这样你将会更快的和坏习惯说拜拜。

  上班族适合吃什么水果

  1、香蕉:香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素

  2、火龙果:火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  3、圣女果:圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

圣女果是维生素仓库

  4、猕猴桃:老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。

  5、芒果:芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,适合爱美的女性。

  6、番茄:番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

  结语:上班的工作压力有时候会很大,需要我么调节好自己的心态,注意保养好身体,毕竟身体是革命的本钱,所以我们一定要改掉这些坏习惯,上班的朋友可以多吃一些以上的水果,能够缓解眼疲劳,抗辐射。

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