上班族的坏习惯有哪些 你还在熬夜吗

　　上班族每天看起来好像生活规律，但实际上身体是处于逐渐被透支的情况，压力太大，没有得到很好的释放。而且上班族长时间坐着，缺乏锻炼，还不注意日常饮食，很容易长胖，很多人会说没有时间减肥，下面就教你几种上班族减肥的方法。

　　上班族如何减肥

　　1、坚持运动

　　上班族经常会说工作太忙没有时间运动，才会发胖的，其实都是借口，只要想运动，都是可以的，哪里都可以成为运动的场所，比如在上班的休息时间，在上班的路途当中都对可以的，比如爬楼梯，快走，下班之后也可以慢跑回去。不仅能够帮助燃脂减肥，舒缓压力，也使得整个人都精神百倍。

　　2、戒掉零食

　　上班族在上班的时候总会吃一些零食，我们会看到在办公的桌子上有很多的小零嘴，在空闲的时候吃一把，饿的时候吃一把，而且零食是属于高热量的食物，很容易会发胖，所以上班的时候戒掉零食，就等于成功了一半。

　　3、自己带饭

　　上班族喜欢叫外卖吃，因为很方便，其实这个习惯是非常不好的。首先外卖是不健康的，还会容易长胖，而自己带的饭菜，不仅健康而且合胃口，还能消除对其他食品的欲望。想要减肥的朋友可以带一些清淡营养的食物，不要做的太油腻。

　　4、保证充足的睡眠

　　无论有多少事情，到了晚上11点，都建议放下手头的东西，到床上去好好地睡一觉。研究表明经常熬夜导致睡眠不足，不单止会影响到皮肤的状态，也在一定程度上损害身体健康，同时还会导致我们的食欲增加，体重上升。而充足的睡眠能够保证人体新陈代谢的正常，除了帮助排毒养颜，也能帮助减轻体重。

　　上班族如何减压

　　1、聊天清除心理垃圾

　　让心情舒畅，经常的进行情倾诉。即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

　　2、建立和维系生活中的亲密关系

　　我们每个人都是社会性的动物，都需要跟别人有一种亲密关系。如果你缺乏这种关系，一种内在的焦虑就会出来。这种焦虑也会转移到你的工作上，让工作成了你压力的替罪羊。记住，工作再忙，也不要疏于与亲友的联系，是非常有用的压力缓冲器。