泡脚养生 中药泡脚的正确流程

　　泡脚养生小常识

　　一、养人需养脚

　　1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

　　2、有睡眠质量不好的人，还有长时间精神很紧张的人可以用热水来泡下脚，然后感觉浑身微微发汗，之后就会盛情气爽了。

　　3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

　　4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

　　热水泡脚能治疗很多疾病，比如说脾胃病、头痛、失眠、风湿病、感冒等这些全身性疾病。

　　二、怎样泡脚更有效

　　1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可

　　2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

　　3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

　　4、中药泡脚最好是用木桶来泡，铁盆容易和药物产生反应，这样就会没有效果了。

　　5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

　　总结：泡脚虽然是一件小事，但是也是需要正确的方法的，我们不能因为就洗个脚很方便就忽视了泡脚的正规性。泡脚的时间最好不要太长，温度也要控制在四十度左右，这样才会有好的效果。