“寒从脚起” 中医十一个足底养生保健法

　　三、脚麻

　　症状：翘二郎腿太久、蹲厕所太久脚会麻，起来活动一下麻木感就会消退，这是“压迫性神经炎”，但也可能是腰椎长骨刺压迫到坐骨神经导致脚麻。

　　医生怎么说：

　　麻，经常发生，背后可能隐含复杂病症，千万不能用“血路不通”来看待脚麻，足踝专家专家在《健康人生，从脚开始—眼镜小医的足踝外科诊疗室》书中强调，脚麻大致可分成血管（包括糖尿病、动脉硬化、静脉塞住）与神经（中枢神经与周边神经障碍）两方面的问题，麻的感觉也不同。

　　不同地方的麻，代表不同的疾病：

　　如果脚愈外围（脚趾头、脚盘）麻痛感愈严重，同时有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。

　　如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深部静脉塞住。

　　如果是带状性的麻，从腰、大腿、小腿到脚都麻，又合并背痛，可能是椎间盘突出，属于中枢神经障碍的麻。

　　“麻，不能太久，否则不只神经组织，肌肉、血管等其他组织也会遭殃，”专家提醒。他有个病人晚上醉倒在车上，手臂被头压了一整晚，隔天早晨，手肿了三倍大，因为缺血过久，久了会坏死，很难恢复。

　　你可以这么做：

　　经常脚麻要找出根源，是鞋子太硬太紧还是站太久；哪种姿势最常发生脚麻，是弯腰还是后仰。症状持续且严重时，尽速就医。

　　四、无法举起脚尖

　　症状：爬楼梯或跨门槛时无法举起脚尖，易跌跤，或经常交叉腿坐（翘二郎腿）过久，引起局部急性腓神经压迫症，导致小腿外侧麻痛，脚掌举不起来，脚尖无法朝上，这是“垂足症”（又称叉腿型麻痹）。症状轻微的人，走路时经常前足着地或足部拍击地面却不自知，很容易绊倒。

　　医生怎么说：

　　只要是中枢神经、周边神经或肌肉组织任何一个地方发生病变，都可能造成垂足。

　　垂足常见于中风或周边神经损伤患者，原因很多，像是神经性（例如膝盖外伤、下背痛、坐骨神经病变、脊髓损伤或运动神经元疾病）、肌肉性（如直接肌肉或肌腱伤害）与生理性（如前胫肌诱发时间异常）的病变。除了开刀治疗，为了维持肌肉的弹性，还需依靠辅具，让脚不要垂下来，万芳医院物理治疗师王干勇说。

　　你可以这么做：

　　为了预防局部急性的垂足症状，避免翘二郎腿太久。如果确认诊断是垂足，通常要吃类固醇药物、神经保护剂、肌肉松弛剂和维生素B群，促进神经肌肉组织功能恢复，消除麻木感；再搭配电疗贴片刺激神经，并接受踝部背曲肌肉群的肌力训练。