菊花泡脚安眠 干姜泡脚暖胃

　　中国民间有句老话，叫做“人老腿先老”，这也是中医非常重视足部的保健与治疗的原因。我国几千年前就有关于足部按摩的记载，是足部疗法起源最早的国家。而现代医学也有个说法，叫做“脚是人体的第二心脏”，足部反射疗法被西方称为“现代医学健康法”。

　　实施足部刮痧按摩首先得有一个刮痧按摩板，材质最好是选用水牛角的，因其既有一定硬度，又有弹性，对人体表皮无毒性刺激。不要用塑料等化学制品按摩皮肤，以免化学刺激造成继发病症。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。

　　进行自我刮痧按摩时，可采取坐姿，可以隔着袜子和衬裤，但是直接在皮肤上施行时，一定要先洗净足部，用热水泡脚或用温热中药浸泡15分钟左右，效果更好。

　　足部刮痧方向和方法操作准备

　　泡脚一足部刮痧一足部按摩（足部刮痧时间为20^-30分钟）

　　足部刮痧方向和方法操作说明：本方法是以经络为线，以反射区为面来实施操作的。也就说以经络穴位定位为主线，以经络所在的反射区为主要施术对象的一种足部刮痧操作方法。

　　足部刮痧方向和方法操作程序：

　　若实施全足刮痧按摩保健，一般先从左脚开始，左脚完毕后换右脚。

　　（1）从拇趾开始对每个脚趾进行刮痧;

　　（2）足少阴肾经：从涌泉穴（肾上腺反射区）刮至足跟部生殖腺反射区。

　　途经：肾~月腺、腹幽申经丛、心、脾、肝、胃、胰、十二指肠、大刁杨、生殖腺等反射区。

　　（3）足太阴脾经：从商丘穴（相当于内侧骸关节反射区）刮至隐白穴（鼻反射区）。

　　途经：内侧骸关节反射区、腰椎反射区、胸椎反射区、颈椎反射区、鼻反射区。

　　（4）足厥阴肝经：从中封穴（下身淋巴腺反射区）刮至行间穴（喉头、气管、食道反射区）。

　　途经：月两反射区、喉与气管及食管反射区、胸部淋巴腺反射区。

　　（5）足阳明胃经：从解溪穴刮至内庭穴（胸反射区）。

　　途经：肋骨反射区、隔反射区、脚反射区。