老人为何容易失眠 导致失眠的罪魁祸首

　　　宠物也会引发失眠

　　如何避免失眠?张斌建议，首要的是建立良好的睡眠卫生习惯。下午5时以后，不参与会令自己过度兴奋和活跃的活动，例如打麻将、打球等。“有些老人失眠的原因恰恰是晚上爱搓麻将，等到入睡时间到了，他还无法平静下来。”张斌指出，睡前读书、思考人生得失也可能影响睡眠。“睡不好的人最好能改掉睡前读书的习惯，如果多年的习惯不好改，最好精选书籍，少读会令人越看越兴奋或悲愤的书。”

　　睡眠不好的人在睡前四小时不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品。睡前两小时内，不进食难以消化的食物。入睡前，不要大量饮水，以减少夜尿。