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长寿老人的四个习惯,你占了几个

2017-07-25 18:06:22 来源: 养生文化网  点击: 标签:长寿 好习惯

导读: 朋友圈里常看到各种新鲜怪异的长寿保健方法,尝试一下未尝不可,但纵览长寿老人,大都过着安静祥和的生活,有四点特别重要:吃得好、拉得爽、睡得香、想得开……

睡得香:根据季节变换调作息

很多老人喜欢“早睡早起”,其实并不科学。应根据自然界节律来调整睡眠时间,简单来说,就是跟着太阳的升落来调整。春天万物复苏,阳气开始生发,大家即使感到困也应早起;夏天阳气旺盛,可适当晚睡些,但早上一定要早起;秋天应适当早睡,但早上还得早起;到冬天则应早睡迟起,特别是老年人。冬天自然界阳气弱,所以除非体质强健,不然不提倡早起做户外运动。

另外,刚睡醒后不宜立即起床。应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位,在床上略微躺一会儿,使四肢及各个关节伸展开来。起床后也应做一些简单伸展运动,让身体得到预热。

如果睡不好,还可食用一些清心安神的食物,如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。做法很简单:取炒过的酸枣仁30~50克在水中煮15分钟,将酸枣仁滤出,用过滤出的水煮粥食用。但是,这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激,消化功能不好的人谨慎食用。

想得开:别为了琐事斤斤计较

中医常说:“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等,就是指人情绪不好也会导致疾病。有些老人爱胡思乱想,有些老人总为子女操心,如再遇到婆媳关系不和,与亲家发生矛盾,可能就会造成失眠、焦虑、抑郁,甚至由心理因素引起的身体各种不适,更有甚者选择自杀。

老人应放平心态,多些包容理解。培养兴趣爱好,跳跳广场舞、下下棋,多结交朋友,心情不好时多倾诉。如负面情绪挥之不去,长期失眠,无力排解,最好找心理医生寻求帮助,别一个人闷在心里。

长寿老人的这四个好习惯值得我们每一个人学习,赶快行动起来,早早加入长寿行列哦!

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