老年人养生注意：午睡也是一种保养

要注意安全，避免跌倒

人在上了年纪之后，身体器官退化，对你食物的消化吸收能力降低，对食物中钙成分的吸收减少，加上年龄上涨骨质之中钙离子流失较重，一般的老年人都基本容易患上骨质疏松等病症，这个时候，如果你进行剧烈的运动或者不小心跌倒的话，很容易使得骨质承受不住外界所受的突然压力，而导致你骨折的发生，而且老年人由于对钙离子吸收较慢，加上自身新陈代谢的减弱，对你伤势的好转不利，如果保养不当甚至会造成残疾的情况发生，所以说尤其得注意才行。温馨小提示：老年人运动主要以太极，散步等轻型缓慢运动为主，在日常行走时需缓慢尤其得注意安全不要跌挂碰倒，对身体造成伤害。

多补充富含钙的食物

老年人由于消化功能减弱，对钙离子的吸收减少，加上自身钙离子流失容易出现骨质疏松相关疾病，对于减慢这些疾病的发生，我们可以进行多进食一些富含钙的食物，这样即便对钙的吸收减少了，但是进入消化道的钙增多，即便吸收少了，它的补充也会充足，这样可以抵消机体钙的流失，能够有效的预防骨质疏松等疾病的发生。温馨小提示：多吃牛奶，虾等富含钙的食物，虾最好连皮一块吃，虾皮的钙含量充足，不过记得嚼碎，以免卡到喉咙，还有多出去晒一下太阳，有利于减少钙的流失。

多补充含蛋白质食物

老年人伤口之所以愈合的慢，除了机体机能的下降之外，有很大一部分原因就是自身新陈代谢的减弱，新陈代谢减弱对伤口的愈合会有极大的影响，所以多补充蛋白质，可以提高自身的新陈代谢，而且蛋白质不想那些油脂类食物，热量大却有患高血脂高血压，心血管疾病的风险，例如鸡蛋，鸡蛋之中富含蛋白质，还含有许多维生素矿物质，可以补充老年人自身流失的营养物质，但是食用鸡蛋的量不要太多，早餐吃一个就行，因为蛋黄中胆固醇含量加多，虽然吃的量少的时候有预防心血管疾病的功效，但是量一多就会增加其风险，这就是所谓的过犹不及。温馨小提示：吃鸡蛋等富含蛋白质的食物，切忌不要煎炒，这样会增加高血脂的风险。