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老人便秘怎么办？日本有一个很简单的处理办法

2017-07-25 18:09:44　来源: 养生文化网　点击: 次标签：便秘

导读: 高龄的人容易便秘，活动量减少，加上本身机能衰退，以及可能水份摄取不足、饮食改变，甚至因为有因痔疮疼痛而不敢排便等，于是常有便秘的困扰。以下推荐一个简单的方法，适度为老人采取“薄荷毛巾热敷法”，对于排便有帮助。……

蔬果测量“1杯法则”

1杯法则就是将蔬菜及水果等食材，放进200毫升的量杯中测量重量，将“1天摄取25克的膳食纤维”作为目标。具有水溶性膳食纤维的蔬菜包括莴苣、高丽菜等蔬菜，海藻类及水果等，要多多益善。

一杯水或一杯茶

此外，建议老人起床喝1杯300至500cc的水帮助肠胃蠕动。

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