老年人头晕怎么办 常做这件事有效缓解

　　老年人出现头晕的问题一般都会认为是自己没有休息好，或者是感冒发烧导致的，很多人都不太在意。其实头晕应该好好的调理，否则危害也很大。老年人头晕怎么办?老年人为什么会头晕?一起来看看吧!

　　老年人头晕怎么办

　　注意饮食习惯

　　老人家头晕可能是由于一些疾病比如高血压的影响而引起，一般不是很严重的情况下可以多加注意平时的饮食习惯。

　　饮食清淡一点，吃一些容易消化的东西比如清淡的面条，或者小米粥配一点小咸菜。不要吃一些高油脂高盐高糖的食物，以免加重病情。

　　保持良好的生活作息

　　老人家平时要保持良好的生活作息，保证充足的睡眠。每天晚上可按摩入睡。睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，当天气转凉时，中老年人不要太早起，尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩，引起不适。

　　保持心态平和

　　情绪如果比较激动，为了某件事情很愤怒、生气、难过，那么我们也可能会出现头晕的问题。因为情绪激动的时候我们的血液循环会很快，导致大脑出现缺氧的情况，大脑的氧气不足，所以就会头晕了。

　　坚持适量的体育运动

　　经常适当地开展一些体育锻炼，但运动量不宜过大，可采取散步慢跑、体操等方式，改善血液循环，不能久坐，对身体不利。

　　另外，老人还可以选择打太极拳，太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用，可祛病强身，还有助于保持愉快平和的心态。老人家运动要适量，并且要持之以恒才能起到强身健体的作用。

　　多用木梳梳头

　　用梳子梳头是很好的缓解头晕的方法，因为我们的头顶有非常多的穴位，而这些穴位如果按摩按摩可以达到提神、养生的作用。使用的梳子好是木质的，或者也可以使用牛角梳、竹子做的梳子等等。

　　方法也很简单，只要每天早晚坚持梳头五分钟就可以了。不要用很大的力气，就正常的梳头，把头顶的各个角落都注意要梳到。你可以一边看电视、聊天的时候，一边梳头，是完全不耽误事儿的，非常易操作。

　　平时蹲下站起时要慢点

　　平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的时候。避免剧烈的起身、抬头等。避免因一时动作过猛，血液循环过慢，引起的头晕症状。

　　老年人为什么会头晕

　　心脏病

　　冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头疼、精神不易集中、健忘、耳鸣、头晕和四肢无力等。

　　此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，造成头晕。

　　脑动脉硬化病

　　病人自觉头晕，且常常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，造成头晕。

　　贫血

　　老人如有头晕、乏力、脸色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否盆血。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已有所下降，红血球本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。

　　因而，老年人假使不注重营养保健，极容易患贫血。另外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的老年病人均可继发贫血。

　　颈椎病

　　常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病头晕的主因。

　　高血压

　　高血压病人除头昏之外，还常伴随头胀、失眠、焦躁、耳鸣和心慌等不适。

　　总结：老人如果经常性的头晕，家人应该及时带老人去检查看看是不是颈椎病、高血压或者是贫血等问题导致的，及时把疾病给治好。假如只是偶尔的头晕，那么就建议多梳头、多运动、多吃点清淡的饮食，可以有效缓解。