骨质疏松吃什么 老年人骨质疏松如何调理

　　4、捞出姜片、续断，盛入汤碗即可。

　　骨碎补炖猪蹄筋

　　材料：骨碎补15克， 猪蹄筋300克， 料酒10克， 姜5克， 葱10克， 盐3克， 鸡精3克 ，胡椒粉3克，鸡油25克。

　　功效：补肾，接骨，活血。适用于骨折，腰膝酸箱，且鸣，腿抽筋，骨质疏松等症。

　　制作

　　1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用水煎取25分钟，停火，留取50毫升汁液。

　　2、猪蹄筋用素油发好，洗净，切4厘米长的段，姜切片，葱切段。

　　3、将猪蹄筋、骨碎补药液、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水1500毫升，置武火烧沸，再用文火纯煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。

　　预防骨质疏松简单的食谱

　　高钙汤

　　大骨洗净，加醋小火煮1-2小时，冷却后放进冰箱，去浮油，用来作火锅汤底，或烫青菜。

　　苋菜豆腐仔鱼羹

　　苋菜和豆腐都是高钙食物，两者再搭配高钙的仔鱼，补钙还美味。

　　红烧牛腩

　　牛腩煮好后，加入适量牛奶，中火收干即可。

　　牛奶蒸蛋

　　鸡蛋中加入牛奶，煮熟起锅前加些海苔。

　　芝麻牛奶糊

　　黑、白芝麻都是高钙食品，搭配牛奶，都是高钙的食物。

　　酸奶水果布丁

　　酸奶中加入水果，放进冰箱，是高钙的冰品。

　　少喝咖啡和浓茶

　　如果实在要喝，一天最多喝1杯。

　　结语：钙是人体重要的微量元素，人体的骨骼发育离不开钙的伴随。尤其是老年人，钙质流失越来越多，及时的补钙才是最关键的。以上分享了有关骨质疏松吃什么以及骨质疏松的治疗方法，希望通过本文的分享能够帮助到大家！