养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生常识 > 养生资讯 > > 正文

预防动脉硬化到底有哪些方法

2017-08-05 14:16:25 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 动脉是人体中重要的血管组成部分,人们的衰老就伴随着动脉的退化的。动脉硬化是一种常见的疾病,很多人猝不及防。今天就来说一说如何预防动脉硬化这个问

5、常吃预防动脉硬化的食物

牛奶:可降低血清中胆固醇的浓度,也能减少胆固醇的吸收。

大豆:含有皂甙类的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。

生姜:含有一种油树脂,具有显著降血脂和降胆固醇的作用。

大蒜:含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

茄子:含有较多的维生素,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。

木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

燕麦:具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,经常食用可防动脉粥样硬化。

甘薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

山楂:具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。

海鱼、马面鱼等海水鱼类:其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸,有降血脂功效。

茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类:均有一定的降血脂作用。

6、控制食盐过量摄入

食盐可使血液中的血小板凝集亢进,增加脑血栓形成的危险,食盐每天食用量不应超过6g。

7、限制饮酒

过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等,进而导致脑血栓和脑出血的发生。

8、坚持多喝水

不渴不喝水或者一次喝一大杯,这都不科学,应该不断地小口喝水,每天饮水1500-2000ml,这样可使血液黏稠度降下来。

频道推荐

常识饮食保健中医