为啥吃热食会肚子痛 原因居然是这些

二、饮食中如何保护肠胃健康

1、食物多咀嚼几次

很多人吃饭的速度可以毫不夸张的用秒速来形容，虽然说吃饭快能很好的延长其它时间，但是却会对肠胃产生诸多不良的影响。因为吃饭太快，食物在口腔中进行咀嚼的过程会促进唾液的分泌，而唾液中含有一种分解酶，这种物质被人体摄取之后能帮助食物进行消化和吸收，进而能有效降低肠胃的负担，但是如果咀嚼的不充分，唾液则起不到促消化的作用。

因此，为了更好的保护肠胃，减轻肠胃消化的负担，在吃饭的时候一定要多咀嚼几次，不能狼吞虎咽。

2、规律的就餐习惯

一日三餐，按时定量是对胃部进行保护的重要措施。有相关的研究表明，有规律的进食，且不暴饮暴食，能形成一种条件反射，从而更好的帮助消化腺进行分泌，参与到食物的消化中来。所以，在日常饮食中需要为自己制定一个规律的用餐习惯，到了点就按时吃饭，不要拖沓，及时为胃部进行食物输送，使得胃部处于一个规律的消化运动中。另外，每顿餐也不宜吃太饱，以七分饱为准。