导读: 很多人认为,对于营养元素的补充只是上了年纪或者是身体虚弱的人才应该做的。但实际上,对于年轻人,以及运动爱好者来说,有些元素也是必须要及时补充的。特别以下三种营养品,老年人和年轻人都要注意补充。……
1.鱼肝油
虽然大多数人说什么鱼油补充剂都会有好处,但是很多科学家都是鱼肝油的拥趸。人类可以在鱼油中获取的最主要营养成分是欧米伽3脂肪酸,它是美国膳食标准中列入的人体必需脂肪酸,但却很难在平时的饮食中来加以摄入。欧米加3脂肪酸对于心脏、肺和关节来说必不可少,对于那些运动爱好者来说,欧米加3脂肪酸可以帮助我们对抗持续性炎症。
除了欧米茄3脂肪酸,鱼肝油还会给我们带来丰富的维生素D和维生素A,这都是人体必需的维生素,它们彼此之间的配合,才能帮助形成最好的吸收效果。这两种维生素对于免疫系统来说是必不可少的。