早餐吃什么好

　　冬季气温比较低，这个时候保暖就显得尤其重要我们在冬季如何保暖?其实平时我们吃的食物中也有很多可以抗寒，冬季吃什么保暖?我们知道女性相对男性而言是比较怕冷的，那么女性在冬日如何保暖?下面一一为大家进行解答。

　　冬季如何保暖

　　头暖：冬天选择适合的帽子很有必要

　　很多中医认为，"头是诸阳之会"。就是说人体内的阳气很容易在头部溜走，就像是一个刚灌满热水的瓶子没有盖盖子一样，所以，在冬季我们如果不重视保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

　　背暖：加件棉背心加强背部保暖

　　祖国医学称"背为阳"。如果我们在冬季背部没有做到相应的保暖措施，那么风寒比较容易从背部的一些穴位流入我们的身体，会出现损伤阳气的情况，使人体的阴阳出现失调，导致我们的免疫功能下降，也会导致一些疾病的复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

　　脚暖：平时多走动以促进脚部血液循环

　　俗语说"寒从脚下起"。我们都知道双脚离心脏的位置比较远，并且也长时间下垂，这样就容易出现血液流通不畅的情况，并且我们的皮下脂肪层薄，保温性能差，所以容易出现寒冷的情况。如果我们的脚步受凉，也会通过反射神经影响身体，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，这时我们的血流量就会出现减弱的情况，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。

　　因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

　　服装御寒

　　外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

　　手套帽子

　　尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。风雪天出游好戴上手套和耳套。

　　饮食抗寒

　　冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。 要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

　　冬季吃什么保暖

　　1、海带

　　海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。

　　2、羊肉

　　羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒好的进补食物。