专家提示：记住双十条平安过春节 北京市疾病预防控制中心副主任 庞星火

　　春运已进入了高峰期。人流密度高、密闭场所通风差、卫生设施有限、舟车劳顿，各种呼吸道传染病容易趁虚而入，该如何预防？春节前后，各种聚会聚餐多多，怎样把好病从口入关？今天，我们请疾控专家为您送上防病、健康小贴士，祝您度过一个平安、健康、祥和的新春佳节。

出门记住不扎堆

1.在候机、候车时，尽量在空气流通的地方等候。

2.在乘坐交通工具时，尽量不要和有咳嗽等上呼吸道症状的人近距离说话及接触。

3.旅途中如果有发热等流感样症状，尽量戴上口罩，以免传染其他人。

4.关注专业部门的旅行警告，避免去国内外的疾病暴发地旅行。

5.如果在途中或回来后出现身体不适，要及时去医院就诊并告知医生出游史。

6.勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，持续15秒～20秒。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

7.游玩或者乘坐交通工具不方便洗手时，建议使用消毒湿巾进行清洁。

8.外出旅游应到有卫生许可证的餐馆就餐，就餐时要喝开水，不吃生的、半熟的食物，禁止生食贝类等水产品。

9.游园时按照游园路线游览，远离拥挤的地方，避免踩踏事故的发生。

10.在游览区应尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地。到农家乐游玩，不要自己屠宰禽畜，并远离屠宰现场。

在家记住管住嘴

1.合理膳食，不要暴饮暴食，尽量少吃油腻食物；多喝水、多吃富含维生素和矿物质的食品，少饮酒。

2.患有高血压、心脏病、糖尿病、高血脂等病的人应遵医嘱按时、按量服药。

3.家庭自制食品的原料要新鲜，制作时注意生熟分开。尽量不吃剩饭剩菜，如果要吃，需彻底加热后再食用。

4.用冰箱暂时存放的食物应尽快吃完，冷冻食品进食前要加热后再食用，不能把冰箱当作食品的保险箱。

5.外购的即食食品要选择正规厂商生产销售的，有卫生保障的产品，并注意食品的保质期和储存条件。

6.勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用不干净的毛巾擦手。

7.打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，双手接触呼吸道分泌物后，如打喷嚏后应立即洗手。

8.遇有雾霾天气时要尽量不要开窗通风，待空气好转后及时通风。保持室内空气新鲜。

9.均衡饮食、适量运动、充足休息、规律起居，避免过度疲劳。

10.购买正规的烟花爆竹，并安全燃放，避免烟花造成的意外伤害。