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　　失眠是很多人会遇到的事情，尤其如今快节奏的生活和巨大的生活压力，很让人有夜里睡不着睡不踏实的情况。所以，面对这样的现象，越来越多的人会关注如何治疗失眠。事实上，如何改善睡眠治疗，除了生活习惯要注意，饮食习惯也是不能忽视的。下面，我们一起通过细节来研究下吧。

　　治疗失眠

　　长期失眠会给人的健康和生活带来一定的影响，健康程度上会有精神恍惚、免疫力下降、记性差等情况的出现，而生活上，则会影响学习和工作。所以，失眠这件事还是要重视的。但如今，不少朋友在治疗失眠这件事上会存在误区，那么是什么呢?

　　误区一、对失眠缺乏正确认识

　　失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。

　　误区二、滥用安眠药

　　很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。

　　失眠很大部分与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理。中医经典著作《内经》云：“胃不和则寐不安”，明确指出了睡眠与饮食消化的密切相关性。失眠者的饮食原则应该是：

　　1、临睡前不宜过饱进食。

　　2、临睡前忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒。

　　3、平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含有各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙元素的食品。

　　桂枝连翘磨粉冲水助睡眠

　　中医建议失眠人士可以用桂枝、连翘两味中药磨粉后冲水喝，不过因为具体失眠患者状态不一样，用什么样的比例就需要个性化定制。

　　桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝，性味辛、甘，温，归心、肺、膀胱经，具有发汗解肌，温通经脉，助阳化气，平冲降气等功效。该药主要用于风寒感冒，脘腹冷痛，血寒经闭，关节痹痛，痰饮，水肿，心悸等病症。研究发现，桂枝对中枢神经有镇静、镇痛、解热、抗惊厥等作用。

　　连翘，则是一味常用的清热解毒中药，主治热病初起，风热感冒，发热，心烦，咽喉肿痛，急性肾炎等。现代研究认为，连翘还有抗菌作用。

　　对于经常失眠的朋友而言，及时的治疗还是很有必要的。而中药没有毒素，副作用较小，是可以放心使用的。如果自己对于失眠的情况不是那么的了解，可以去中医院进行诊治，这样也能更好的调理身体，对症治疗。