为什么饭后想睡觉 真的是脑供血不足吗

　　古人说饭饱思淫欲，但是我们从身体实际情况出发，会发现吃饱了反而犯困、想睡觉。大多数人对这种现象的解释是，脑缺血、缺氧导致。那么真的是如此吗?以及饭后立刻睡觉有什么危害呢?

　　传统饭后思睡，是因为饭后胃需要运动，消化食物，血液会涌向胃部，导致大脑周围的血液分布减少，所以才会出现困倦现象。

　　但是有研究显示，饭后人体颈部动脉中的血流量并没有发生改变，所以不会出现大脑缺血、缺氧现象。

　　根据先关的报道显示，饭后想睡觉与以下几个因素有关：

　　1.脂肪的摄入。脂肪摄入越多，胆囊收缩素越高，而胆囊收缩素的分泌具有让人体产生睡意思的作用。

　　2.糖分的摄入引起。人体的饥饿感的产生是由于血液中的血糖低产生的，餐后血糖得到满足，饥饿感消失，但是也带来另一种现象，就是犯困。

　　此外，有关资料还显示，饭后身体激素水平发生改变，也会引起犯困现象。而也有研究认为食物中富含蛋白质，可以产生身体需要的氨基酸，反而有助于保持清醒。

　　3.饭后犯困，警惕糖尿病。有资料显示，饭后犯困与血糖水平、胰岛素分泌有一定的关系。犯困说明血糖控制能力差，以后可能会发生糖尿病。当然这不是必然的关系。

　　那么饭后立刻睡觉会怎么样呢?

　　1.延长食物在胃肠道内的停留时间，容易发生消化不良。

　　2.产气多。放屁是人体正常的生理表现，但是饭后立刻睡觉，食物在肠道内受到细菌分解、代谢，容易产生更多的气体。

　　3.容易发生胃食管反流。因为饭后理解睡觉，会增加胃部压力，导致食物混合胃酸反流至食管、食道，继而引起容易发生咽炎、咳嗽、食管溃疡等问题。

　　4.增加中风风险。

　　那么饭后多久可以睡觉呢?

　　一般建议饭后30分钟过后再睡觉，如果吃的过撑，最好做一些运动，推迟一段时间再入睡。

　　餐后犯困怎么办?

　　1.八分饱。我们会发现吃得越多、吃得越饱，越容易犯困。

　　2.少吃甜食、控制食物热量。

　　3.食物简单一点，减少食物中的脂肪、油脂。4.补充优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。

　　5.饭后可以喝些咖啡、茶水提神。

　　6.餐后适量做些运动，避免处于封闭、高温的空间内。

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