落枕是什么引起的 这些方法可缓解落枕

　　在生活中，落枕是一件很常见的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?落枕是什么引起的呢?怎样可以缓解落枕呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　落枕是什么引起的

　　一、肌肉扭伤

　　很常见的原因就是肌肉扭伤的情况了。因为脖子长时间的处于偏转的状态的话，就会很容易导致脖子出现不适的情况，而造成落枕的。

　　二、感受风寒

　　在睡觉的时候，受到风寒的话，也是会导致落枕的情况的发生的，受到风寒的时候，就会导致气血的凝滞的情况的发生的。

　　三、某些颈部外伤

　　也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

　　落枕了什么办法最有效

　　落枕虽然说是个小病症，但是小病却有大危害，它让人体难受不舒服，也会让正常的工作生活也受到影响。那么，落枕了用什么办法治疗最有效呢?

　　1、热敷

　　当出现落枕的时候，最简单的方法就是进行热敷的方法了，可以用热毛巾或者是热水袋热敷后脑勺的地方，是很有效果的。

　　2、伸缩颈部缓解落枕

　　伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

　　3、低头仰头

　　可以做低头仰头的动作，首先让头部朝下，停留五秒后再慢慢的改为仰着头，然后再停留五秒钟。在做这个运动的时候，动作一定要轻缓，否则有可能会让落枕的症状更严重。

　　4、耸动拍打双肩

　　两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。