炒菜放什么调料 鸡精和味精究竟用哪个好

　　当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛、焦躁、心慌意乱等一系列症状，部分体质较敏感的人甚至会觉得骨头酸痛、肌肉无力。

　　而且，过多的抑制性神经递质还会抑制人体的下丘脑分泌促甲状腺释放激素，妨碍骨骼发育，对儿童的危害影响显着。

　　2、因为味精中含有钠，过多摄入常常会感到口渴，还容易导致高血压。60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感，所以，老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人尤其应该少吃味精。

　　3、当食用味精过多，超过机体的代谢能力时，还会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素，缺锌会导致弱智、夜盲症、性晚熟及成年侏儒症等情况，所以婴儿应谨慎喂食。

　　4、过量摄取味精是视力杀手，可导致蛋白质下降，让眼轴生长失控。而且味精还会降低人体的牛磺酸，影响视网膜发育，甚至有些人食用味精后，会产生暂时性的视力模糊。

　　5、过多食用味精后，人体血液中的谷氨酸含量就会升高，会妨碍钙和镁的吸收，从而造成短期的头痛、心跳、恶心等症状，且对生殖系统也有不良影响。

　　6、味精食用过多，会使人产生对味精的依赖性，再吃不含味精的菜就会觉得没有味道，还会妨碍对其他营养素的吸收。

　　使用味精注意事项

　　虽然味精和鸡精不会对健康产生不好的影响，但如果随意使用，不只达不到调味效果，甚至会发生毒副效果。所以，在烹饪中运用味精应该留意以下几点：

　　1‘味精在高温时会转变成焦谷氨酸钠，不只失掉美味，并且对人体有潜在致癌效果。因而，烹调时不要参加味精后长期焖煮，也不要参加味精一同爆炒，而要在菜肴快出锅时参加。

　　2、不宜在烹调酸性食物中添加味精，如糖醋鱼或排骨、醋熘白菜等，由于味精在酸性食物中加热，更简单发生焦谷氨酸钠，使菜肴走味。凉拌菜能够运用，但宜先溶解后再参加，由于味精的溶解温度为80多摄氏度，低于此温度难以溶解。

　　3、海鲜、肉类和蘑菇等食物自身就含有美味成分，所以在此类食物中，都可不放味精、鸡精。

　　使用鸡精要注意事项

　　1、鸡精中含有10%左右的盐，所以食物在加鸡精前加盐要适量。若使用鸡精，用盐量减少一半。最好挑选纯度较高的普通味精，含盐量较少。

　　2、鸡精含核苷酸，它的代谢产物就是尿酸，所以患痛风者应适量减少对其的摄入。

　　3、鸡精溶解性较味精差，如在汤水中使用时，应先经溶解后再使用，只有这样才能被味觉细胞更好地感知。做肉菜或鸡蛋时不要加鸡精或味精。

　　最后提醒，鸡精成分是食盐、麦芽糊精、味精等，营养不能与鸡肉相比。鸡精与味精的安全性差不多，最好在加热结束后起锅时再放鸡精。另外，并非所有菜肴都适合加鸡精，本身有鲜味的食物加入鸡精会让食物走味。

　　总结：炒菜的时候我们总是不可避免的要用到调料，那么，味精和鸡精的选择您可以根据自己的口味来定，但是，在这里需要注意的就是，不管您选择味精还是鸡精，都要注意用量，并且也要注意使用方法，否则就会给身体带来伤害哦!