高血压患者福利 改变进餐顺序能降低血压

　　每个人的生活习惯都有所不同，但是，有些人有好的习惯，有些人的生活习惯却不怎么好，但是，大家常常又不会发觉这是一个不好的习惯，因此，还是依然这样做，时间长了，就会对身体造成伤害，那么，今天我们就一起来了解一下，生活中的坏习惯。

　　生活坏习惯有哪些 

　　习惯是我们生活里面长期养成的，一时半会儿很难改变，有些人的习惯好，有些人的习惯坏，但是，可怕的就是不管好坏的习惯，人们往往都不自知，那么，关于生活中对身体容易造成伤害的坏习惯你占了几条，我们一起来看看。

　　伤身习惯一：长蹲马桶，一边方便一边休闲

　　常见现象：手机现在已经成为了我们生活中必不可少的东西，而有不少的人都喜欢坐在马桶上看手机，一边上着厕所，一边玩着手机或者看着书，看起来自己是非常舒服了，但是，如此一来你蹲马桶的时间也就越来越长。

　　医生警示：长时间坐(蹲)在马桶上，不仅容易出现肠道压力减小，诱发便秘;而且可能导致下肢静脉血液回流受阻，引发痔疮等疾病。

　　医生建议： 1、避免上厕所看书，看手机，以便使上厕所的问题最好能在5分钟内解决。2、便秘人群上厕所脚下最好可以放个小板凳，以便将脚垫高几厘米。

　　伤身习惯二：跷起二郎腿，既舒服又悠闲

　　常见现象：在我们的身边，想必都看见过很多的人喜欢在坐下之后，立即翘起二郎腿，这样看起来并没有什么不对，而且人们往往会感觉到舒服，并且也会觉得很悠闲，但是，，你以为这样对身体没什么伤害，那你就错了。

　　医生警示：跷二郎腿的危害很多，首先，跷二郎腿会导致骨盆和髋关节受压，容易使人体出现酸疼和肌肉劳损;其次，跷二郎腿会使腰椎和胸椎出现压力分布不均，从而引发脊柱变形，甚至导致腰椎间盘突出;第三，跷二郎腿还容易导致生殖器温度升高，导致男性睾丸生精功减弱;另外，跷二郎腿还有可能引发下肢血流不畅，导致下肢出线血栓。

　　医生建议：坐的时候，尽量保持背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松并放在身体两侧。

　　伤身习惯三：趴着午睡，方便自然

　　常见现象：上班族中午趴在桌子上午睡，这似乎是再正常不过的事情，这样午睡方便，大多数上班族也只能这样午睡。

　　医生警示：趴在桌子上午睡对于颈椎正常的生理弧度影响很大，很容易引发颈椎问题。腰椎和颈椎有问题的人，趴着睡很容易会加重病情。另外，趴在桌子上午睡还会引发头部供血减少，导致醒后出现眼花、头昏、耳鸣等大脑缺血氧症状。

　　医生建议：平躺午睡最好。如条件不允许，可选择坐椅子上，身体后仰的方式午休。