高血压患者福利 改变进餐顺序能降低血压

　　我们说：民以食为天，也会说，病从口入，说饮食有两面性。食物一方面，能促进身体调节，另一方面，则会伤害身体。一旦你错误食用，容易伤身。以高血压来说，更讲究合理饮食，因为一旦吃错了，就控制不好血压，时间一长，问题就来了。

　　更多的时候，你查出高血压，你会吃药，降压药，吃了一个牌子，换了另一个牌子，但是效果不明显。同时，自从有了高血压，在吃东西时，处处受到限制，有些东西，很想吃，但是，家人却不让吃。

　　其实，很多时候，改变吃饭顺序，能帮你调节身体，更多的时候，你在吃东西时，会担惊受怕。这个不敢吃、那个吃不得。这时，你要放松心态，不要着急。

　　细嚼慢咽，对身体好

　　吃饭，不是打仗，不是一味抢时间、赶速度，细嚼慢咽，你要多注意。吃进嘴里食物，三两口嚼一下，就咽下去，这无疑不好。要是能细嚼慢咽，想来也是极好的。细嚼慢咽，能充分吸收营养，对促进消化也好。牙齿把食物磨碎，随后进入胃部，能更好吸收。

　　改变进餐顺序，未尝不可

　　通常，我们吃饭时，是先上鱼肉，随后喝酒，上了一些蔬菜，随后喜欢吃米饭，吃米饭，想吃面条，吃面条。当然你不吃主食，喝一碗汤，配上一点水果。

　　这样的顺序，是常见的，但是，却可能有麻烦，会不小心吃多了，影响到营养吸收，影响到血糖。

　　要是这个顺序，让你可能吃多，血压升高、血糖升高，不妨改变。

　　改变顺序

　　先喝汤，饭前喝汤好，还是饭后喝汤好，各有各的说法，小编认可饭前喝一碗汤，当然不是大碗，一小碗就好。就汤的选择来说，低脂肪的高汤，热量要低。

　　喝这碗汤，能开胃，刚上来就吃鱼、肉，其实并不好。

　　喝完汤后，再吃点蔬菜，以绿叶蔬菜为主，能凉拌、水煮，不要用油，一来能保存营养，二来能有益健康。

　　喝了汤、吃了蔬菜，你有了几分饱。来了主食、肉类，你会减少食用。有了饱腹感，会提醒你，你要少吃。

　　至于酒水，你也就不喝了。当然，最想说的，就是高血压朋友，最好解酒，那只会伤身。

　　这就是关于饮食与高血压描述，高血压患者饮食，变动进食顺序，会不一样的，家中高血压患者，不妨尝试一下。

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