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脖子落枕怎么办 落枕了这样做简单又有效

2018-01-18 13:31:46 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 落枕相信大家都知道,在睡眠的时候由于睡眠姿势不正确等,第二天起床就会有落枕的情况发生。落枕的人脖子很难受。那么,脖子落枕怎么办?落枕的原因有哪些?怎么预防落枕?一起来看看吧。

  ③颈部外伤;

  ④颈部受风着凉;

  ⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。

  怎么预防落枕

  一、选择合适的枕头

选择合适的枕头

  1.枕头的合理高度

  枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。

  2.枕头的合理硬度

  一般来讲,较硬些的枕头有益于人体健康,但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服。过软的枕头难以保持枕头的高度,因为过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。

  二、要注意饮食平衡

  荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜

  三、要注意避免不良的睡眠姿势

  如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  四、要注意避免受凉、吹风和淋雨

  晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  总结:阅读了上面的文章,相信大家对脖子落枕怎么办详细的了解了,落枕了人们可以通过热敷、按摩、扭动脖子等来进行缓解,这些方法简单而且易于操作,大家不妨试试看。

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