如何瘦腰两侧的赘肉? 两套瘦腰瑜伽重现性感小蛮腰

　　收腹瑜伽

　　1.仰躺在地上，抬起你的膝盖。双手用力撑住腰部，缓慢呼吸，将腰部和臀部撑起。

　　2.坐在地面上，双脚伸直，双手手指牢牢地抓住双脚。用力将脚跟从地上拉起，同时保持平衡。呼气，伸展你的腿和尽可能伸直脊椎。请保持10秒，重复此动作5-10次。

　　这个动作能够收紧腹部和颈部，解除背部紧张感，对于双腿的肌肉也是有效的。

　　3.仰躺在地上，用双臂抱住膝盖，压到胸部，同时呼气，将小腹贴近大腿。上半身和臀部抬起，保持呼吸5-10秒。重复此动作5-10次。