瑜伽减肥教程 八个瑜伽动作打造S曲线

　　动作五 坐姿颈部伸展

　　功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿。

　　动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展。

　　动作六 坐姿扭转

　　功能：伸展脊柱，使背部伸展放松。

　　动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同。