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七日高效瘦身瑜伽11招式轻松快速练出性感身材（图）

2015-12-17 08:46:10　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽养生高效瘦身瑜伽瑜伽招式

导读: 瑜伽是不错的健身方法，而且能够有效瘦身塑身，那么有没有快速瘦身瑜伽呢?答案是肯定的，下面瑜伽达人给大家分享七日速效瘦身瑜伽，效果是极好的，但是一定要坚持练习，而且动作要领……

　　十一、翻转式

　　①平躺，背部朝下，双臂置于身体两侧。

　　②放低肩膀远离耳朵。

　　③弯曲膝盖靠近胸部。

　　④放低双手，抬起双腿并越过头顶。

　　⑤脚趾置于地板上。

　　⑥双手撑在背部，手肘着地。

　　⑦抬起臀部指向天花板，伸直双腿。

　　⑧保持这个姿势1-3分钟。

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