七日高效瘦身瑜伽11招式 轻松快速练出性感身材（图）

　　瑜伽是不错的健身方法，而且能够有效瘦身塑身，那么有没有快速瘦身瑜伽呢?答案是肯定的，下面瑜伽达人给大家分享七日速效瘦身瑜伽，效果是极好的，但是一定要坚持练习，而且动作要领要把握好，最好就是先请教下资深的瑜伽教练后再练习。

　　一、直角式

　　①坐立，双腿伸直置于身体前方。

　　②保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。

　　③双手置于臀部两侧，撑在地板上。

　　④肩膀向后靠，打开胸部。

　　⑤放松颈部和肩膀。

　　⑥保持30秒，重复3次。

　　二、卧姿举腿式

　　①平躺在地板上。

　　②弯曲右膝盖靠近胸部。

　　③举起右臂，用右手握住右脚脚趾。

　　④尽量伸直右腿。

　　⑤保持双腿有力伸直。

　　⑥保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。

　　三、前屈式

　　①站立，双脚分开与臀部同宽。

　　②上身向下弯曲。

　　③胸部紧贴大腿面。

　　④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。

　　⑤头部朝下。

　　⑥保持这个姿势30秒-1分钟。