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瑜伽三招式有效瘦全身 甩掉赘肉练出小蛮腰(图)

2015-12-17 08:45:09 来源: 养生文化网  点击: 标签:运动养生 如何瘦身 瘦身瑜伽

导读: 如何瘦腰最有效?女性对身材要求是很严格的,前凸后翘小蛮腰是女性对身材的追求,有些女性身体挺苗条的,但是腰部却很粗,因为长时间久坐,加上运动少,导致腰部的赘肉越来越多,……

  如何瘦腰最有效?女性对身材要求是很严格的,前凸后翘小蛮腰是女性对身材的追求,有些女性身体挺苗条的,但是腰部却很粗,因为长时间久坐,加上运动少,导致腰部的赘肉越来越多,那么该如何甩掉腰部赘肉呢?不如练练瑜伽吧。瑜伽不仅能瘦身,而且还能提升个人气质,是女性瘦身的首选运动,下面瑜伽教练教大家几个瘦腰的瑜伽招式,大家赶紧来学学,练出小蛮腰,高效瘦全身。

瑜伽三招式有效瘦全身 甩掉赘肉练出小蛮腰(图)

  美臀体位--蝗虫式

  俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。

  教练点拨:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。

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